Тренировочные схватки: зачем они нужны и как их распознать?
🤰😖💜Тренировочные схватки. А надо ли тренироваться? Кто или что тренирует тело женщины? Философия этого процесса.
Когда я ждала Марка, то с 30 недели с некоторой периодичностью ездила в роддом с "опасными" болевыми ощущениями и напряжением. Мне капец как было страшно. Почему тонус, почему боль. Ещё рано. Мне говорили "ты не в родах. Это тренировочные".
Но понимания сути этого процесса не было. Мне казалось, что это "шутка тела", бесполезный процесс который только нервирует тревожную мать😅
Но сейчас я понимаю,что тренировочные схватки в третьем триместре – это естественный процесс, который готовит тело женщины к предстоящим родам. Они могут быть явными и яркими, скрытыми и еле заметными в форме лёгкого тонуса. Они могут происходить с разной частотой и интенсивностью, но в любом случае, они очень важны для тела и психики женщины.
Во-первых, тренировочные схватки помогают физически матке готовиться к родам. Они укрепляют её мышцы и улучшают кровоснабжение малыша. Происходит лёгкое сокращение мышц, которые часто не ведут к раскрытию. Это всего лишь мышечная тренировка, чтобы в час икс тело было "подковано" 😅 Хотя на последнем месяце беременности зев матки может и раскрыться на один сантиметр, а у женщин, которые готовятся к рождению не в первый раз - до четырех сантиметров.
Во-вторых, этот процесс может помочь подготовиться к физическому напряжению, которое возникает во время родов. Это лучшее время учиться расслабляться, дышать, искать подходящие для себя способы успокоения и снятия тревожности, расслабления и естественного обезболивания, что очень пригодится в родовых схватках.
Схватки - это благостный, сакральный процесс приближающий рождение. Тренировочные схватки - это подготовка всех систем к этому процессу. Малыш на гормональном уровне даёт мамочке сигналы, что он готовиться к появлению на свет💜 эти ощущения могут появиться как за месяц/два, так и за несколько дней до часа икс✨
ТРИ НЕЛЬЗЯ:
❌ нервничать, впадать в стресс.
❌ быть излишне физически активной.
❌ пить сильные спазмолитики.
ЧТО МОЖНО:
✅ принять тёплый душ.
✅ выпить таблетку ношпы (но не стоит увлекаться).
✅ потренироваться в дыхании и расслаблении.
✅ улыбаться и радоваться. Ведь твоё тело уже готовиться к такому волшебному событию.
✅ медитировать.
✅ попить чего-то вкусного.
✅ поспать.
✅ применять ароматерапию для расслабления и успокоения.
В любом случае, мы прислушиваемся к себе🤰 любим себя, своё тело, своего малыша. И если есть серьёзное опасение, что тренировка не совсем не тренировка, то обращаемся к доктору. Или, если срок 37 ждём регулярности ощущений и вперёд к новой жизни ✨❤
Я вот сегодня в процессе тренировки принимала душ, дышала, благодарила свое мудрое тело ну и писала этот пост🥰