На своем примере могу сказать,что не обязательно спать все 8 часов,но спать нужно ложиться пораньше,хотя бы до 11 часов ложиться. А потом после 2-4 часов сна бываешь уже очень бодрым,что прям хочется горы сворачивать)))(Я пока не хочу их свернуть,но знающие говорят)))
И самое удивительное это то,чему нас учил пророк мир ему, он и его сподвижники после ночного намаза шли спать,а потом просыпались ночью для поклонения.
И спустя столько веков наука доказала,что лучшее время для сна-это с 22 до 2 часов,что гормон мелатонин вырабатывается именно в этом промежутке и только во время сна. Этот гормон ещё называют гормоном молодости,он отвечает за метаболизм,за состояние кожи и волос,так же он тесно связан с выработкой других гормонов.
«لَّقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ»
"В Посланнике Аллаха был прекрасный пример для вас"
Комментарии
@arxieva.marxa.92, а потом днем мама спит ваша? Моя свекровь тоже около этого времени просыпается и не ложится, всякие дела делает, готовит, уборку может затеять, сейчас утром ходит на прогулку долгую.. но часов в 11-12 она просто засыпает, стоит присесть
@julia_iz_tomska очень редко бывает, когда она днём отдыхает,но она рано ложится спать
Ночной сон в 22.00-это отлично, но у нас ночной намаз начинается ближе к 00.00 летом и утренний в 03.00 с чем-то, где уж здесь бодрый подхватишься