Девочки, привет.

Я начинаю худеть.

Цель: с 17.07 по 17.09 сбросить 12 кг

До 17.08 - 8 кг

До 17.09 - 4 кг

Имеем:

Рост 168

Вес 89

ОЖ по пупку 109

ОТ 105

ОЖ под пупком 112

ОБ 111

Тумбочка🫠

Что буду делать:

По еде:

Первая ступень: отказ от нездорового ужина

Вторая ступень: сокращение жаренное на масле в обед

Третья ступень: сокращение потребление сладкого до 50 грамм и только за завтраком

Четвертая ступень: качественный завтрак

Спорт: 5 раз в неделю табата