Девочки, привет.
Я начинаю худеть.
Цель: с 17.07 по 17.09 сбросить 12 кг
До 17.08 - 8 кг
До 17.09 - 4 кг
Имеем:
Рост 168
Вес 89
ОЖ по пупку 109
ОТ 105
ОЖ под пупком 112
ОБ 111
Тумбочка🫠
Что буду делать:
По еде:
Первая ступень: отказ от нездорового ужина
Вторая ступень: сокращение жаренное на масле в обед
Третья ступень: сокращение потребление сладкого до 50 грамм и только за завтраком
Четвертая ступень: качественный завтрак
Спорт: 5 раз в неделю табата