Как девочки питаются для поддержания фигуры: фастфуд, частота употребления, секреты и советы

Первое что сделала это наладила режим питания! Четко завтрак, обед, полдник и ужин. Было тяжело привыкнуть т.к всегда ела когда удобно. Много овощей в рационе, сладкое и фрукты в первой половине дня ем. Фастфуд не кушаю, а если и съем то раз в полгода где-то. Ну и спорт,хотяб физ нагрузки дома

Редко ела . Не хотелось мне как -то . Ела и так вкусно и сбалансированно . После сытных приемов пищи , мне не хотелось никакого фаст фуда , сладкого . Но , когда мы куда -то ехали я брала с собой поесть в контейнере что бы не поесть какой -то дряни вне дома , так как если я была сильна голодна я готова была сожрать все что вижу ( булка , макдак и тд . Хотелось тогда дряни всякой )

На праздниках типо др накладывала себе в тарелочку всего по чуть чуть ( что хотела)

Например кусочек мяса , какой -то салат , рулетик , бутик например со шпротом . Либо больше овощей ела )) в общем не обжиралась я .

В магазин всегда ходила только сытая кстати 😁 что бы не взять того что не надо .

Всегда было 3 приема пищи , перекусов не было .

Ну мне до формы какой я хочу далеко , но я ем бывает бургеры , да и колу пью , но я и физ упражнения делаю .

У меня собственная формула - всякие высококалорийные продукты (картошка, мясо, сладости, хлеб, каши и тд) - максимум на 1000 ккал, все остальное - овощи, фрукты, не жирная молочка - без особых ограничений. То есть если я хочу два чебуреки, то я их съем, но до конца дня буду питаться морковкой и яблоками. Кстати, для этого яблоки, морковка, творог или свой набор низкалорийных продуктов должен быть всегда дома. Пока худею примерно на 1 - 1,5 кг в месяц. Никаких сложных расчетов, взвешивания продуктов и внимательного изучения состава. Просто примерно прикидываю калорийность только высококалорийных продуктов, плюс/минус как получится

Скачайте это приложение:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android

И переходите приемущественно на белковую диету и если углеводы, то медленные