Как я выбираю добавки в беременность: опыт и ошибки
В прошлую беременность я отвергала любые добавки и бады. Пила только по назначени гинеколога аптечные железо, магний, кальций и йод. На железо и кальций реакция была не самая хорошая, желудок болел, запоры, вздутие. Кальций пить так и не смогла, железо еле-еле. Мультивитамины не пила, врач против них
В эту беременность начала изучать инфу более подробно. Оказалось аптечные карбонат кальция и оксид магния мало того, что практически не усваиваются, но и дают сильное раздражение для желудка, если уже есть проблемы с ЖКТ.
Железо может и усваивается и даже повышает, но живот постоянно в напряжении, вздутие, проблемы со стулом.
В этот раз врач тот же, так же против БАДов и мультивитаминов. Но я решила взять ответственность на себя. Параллельно взяла курс у московского интегративного гинеколога. Так же нашла тут в Краснодаре нутрициолога, которая корректирует под меня и мои анализы мне дозировки и препараты.
Моя база добавок в эту беременность:
Кальций цитрат
Магний цитрат
Комплекс для беременных с хорошим составом
Цитрат лучше усваивается, помогает с запорами.
Комплекс хорош не мизерными дозировками ( не пугайтесь большой цифре суточной дозы, во-первых, не все усвоится, во-вторых, в нутрициологии свои референсы).
Никто не пьет вит Д 400ME, все знают что надо пить хотя бы 1500-2000ME если нет дефицита, если он есть и все 5000-10000. Так же и тут. В беременность расход нутриентов большой.
Тот же магний и кальций «улетают» только так.
Группа В важна как маме, так и малышу. Хром, селен, медь и тд тоже важные составляющие для организма.
Я вошла в прошлую беременность в большом минусе, не подготовленная. Вышла вообще истощенной. Больше я так не хочу.
Попробую в этот раз так. Может это и ошибка и наука это все разобьют в пух и прах лет через 10. Но хочется попробовать пройти этот путь иначе.
Комментарии
Также, в первую беременность вообще ничего кроме аптечных поливитаминов не принимала, во вторую уже начала, но вы ещё мало что принимаете )
Я не все выставила 😅
Поделитесь, что вы принимаете?
@aurora_a, потом ещё у вас увидела. Я много чего принимаю, но уже не беременная давно. В беременность принимала пробиотики, вит д, омегу, лецитин. Пила мультивитамины, но сейчас бы добавила совсем другие, дополнила вит гр В (особенно фолат, В12, инозитолы). Магния бы больше дозу взяла, ферменты, коллаген.
Полностью Вас поддерживаю))) веду всю беременность с нутрициологом. Хоть силы есть😂 и порхаю как 🦋 пить конечно много всего приходится, но я вижу эффект
Пью вит д 5тыс, коллаген, йод+селен, железо, омегу, вит группы Б, магний)
Где в Краснодаре покупаете препараты с iherb?)
Выбрала в своем районе двоих, кто выкупает и привозит под заказ, либо в наличии небольшими партиями. Скину в личку
Мне железо только от now и помогает. И никаких побочек от него, в отличии от аптечных форм. Магний в этот раз тоже взяла цитрат (солгар). А Вы омегу не пьёте?
@happy_cherry, я тоже на озон брала, ещё вот здесь: ссылка, - цены ниже, чем на озон, доставка около 400 р за весь товар в корзине, советую , посмотрите
@happy_cherry, вот именно бады я побаиваюсь на озон. У знакомой подделка пришла.
А вот крем спф недавно взяла, на свой страх и риск, как раз по пометке оригинальный товар 👍🏼
@aurora_a, бад именно от озона (продавец озон)? Если у них стоит отметка «оригинальный товар», то все норм должно быть. А у многих продавцов на озоне реально встречаются подделки, к сожалению
Скажите, пожалуйста, не могли бы вы поделиться именем нутрициолога в Краснодаре)!?
А можете и мне прислать контакт пожалуйста☺️
@bykatee, у вас закрыт аккаунт
Напишите мне в личку)
Тоже пью Бады 🤪а кто нибудь сдавал анализы после того, как пропили курс витаминов ? Работают эти бады?
@aurora_a, но тот, который Вы пьёте (в посте опубликовали) тоже хвалят
@happy_cherry, о, благодарю, видела такой!
Пила этот кальций после родов 😊. А сейчас хемаплекс и омегу от now
@aurora_a, скажите потом, какой результат у Вас от хемаплекс. У меня проблемы с ферритином
@mirax, ну да, и самой будет понятнее)) я через анализы пью
А вот магний и кальций например в анализах не смотрят, не информативно. Только по симптомам
@asuuuu, завтра напишу 👍🏼 самой интересно
Я тоже потратила много времени на изучение форм магния. Исходя из полученной информации решила, что для беременности лучше всего цитрат и потом начала подбирать препарат, и как оказалось, на нашем фармакологическом рынке всего три-четыре препарата из цитрата магния.
Зато врачи просто назначают магний по 1 т/3р.д. А то что у магния могут быть разные дозировки, не, никто не уситывает
@asuuuu, если будут силы и желание, была идея сделать именно по магнию разбор. Потому что это единственный нутриент о котором я прям много прочитала и в чате ежедневные обсуждения именно магния и его форм были. В идеале вообще менять формы, с перерывами. Либо утром одну, вечером другую. Еще препараты бывают где сразу несколько форм. Короче погрузилась в тему 😂
@aurora_a, я смеюсь, говорю, сейчас мне нужен цитрат, а после родов малат и треонат и ещё периодами глицинат 😂
Идеально, ни слова по-русски 👍
А реклама так себе😂😂
Господи ну в 21 веке не уметь читать названия витаминов и добавок на английском 🤦🏻♀️ откуда вы
@aurora_a, ооо вот это чудеса ни говорите 😀😀 ну так сидела б молчала и не позорилась)) нет она лезет еще поднасрать в комменты))
Добрый день, а у кого Вы заказываете?