Как я выбираю добавки в беременность: опыт и ошибки

В прошлую беременность я отвергала любые добавки и бады. Пила только по назначени гинеколога аптечные железо, магний, кальций и йод. На железо и кальций реакция была не самая хорошая, желудок болел, запоры, вздутие. Кальций пить так и не смогла, железо еле-еле. Мультивитамины не пила, врач против них

В эту беременность начала изучать инфу более подробно. Оказалось аптечные карбонат кальция и оксид магния мало того, что практически не усваиваются, но и дают сильное раздражение для желудка, если уже есть проблемы с ЖКТ.

Железо может и усваивается и даже повышает, но живот постоянно в напряжении, вздутие, проблемы со стулом.

В этот раз врач тот же, так же против БАДов и мультивитаминов. Но я решила взять ответственность на себя. Параллельно взяла курс у московского интегративного гинеколога. Так же нашла тут в Краснодаре нутрициолога, которая корректирует под меня и мои анализы мне дозировки и препараты.

Моя база добавок в эту беременность:

Кальций цитрат
Магний цитрат
Комплекс для беременных с хорошим составом

Цитрат лучше усваивается, помогает с запорами.
Комплекс хорош не мизерными дозировками ( не пугайтесь большой цифре суточной дозы, во-первых, не все усвоится, во-вторых, в нутрициологии свои референсы).

Никто не пьет вит Д 400ME, все знают что надо пить хотя бы 1500-2000ME если нет дефицита, если он есть и все 5000-10000. Так же и тут. В беременность расход нутриентов большой.

Тот же магний и кальций «улетают» только так.
Группа В важна как маме, так и малышу. Хром, селен, медь и тд тоже важные составляющие для организма.

Я вошла в прошлую беременность в большом минусе, не подготовленная. Вышла вообще истощенной. Больше я так не хочу.
Попробую в этот раз так. Может это и ошибка и наука это все разобьют в пух и прах лет через 10. Но хочется попробовать пройти этот путь иначе.