Нарушения пищевого поведения: внешне-ориентированный тип
Почему привычные способы похудеть не сработали?
Рассмотрим третий тип➡️
Третий тип нарушения пищевого поведения – внешне-ориентированный тип. Это когда:
✔Ты ешь просто потому, что рядом тоже кто-то ест👅
✔Ощущаешь сильный аппетит, потому что еда вкусно выглядит и пахнет
✔Или вот печенье, лежит на тарелке и ты его автоматически закидываешь в рот🍪 Даже если в этот момент совершенно не голодна!
✔ Доедаешь все с тарелки до конца, даже если чувствуешь тяжесть в животе
✔ Не можешь без чая с чем-то вкусненьким после основного приема еды
✔ Доедаешь за ребенком
Узнала себя? Что ж, это говорит о предрасположенности к внешне ориентированному типу питания✅
Думаешь, что дело тут снова в отсутствии силы воли и дисциплины? 🧐И снова это не так! 🚫
Запреты и сила воли тут не помогут. Наоборот, напряжение только подтолкнет к желанию пожевать что-то еще😬
Мы прошлись по основным типам расстройства пищевого поведения в преидущих постах ☝🏽
Причем ты могла найти у себя признаки не одного, а двух или даже трех типов. Да, бывает и так‼
Что же делать, чтобы это исправить?
Осваивать навыки осознанного питания! И учиться регулировать свои эмоции и состояния не едой, а специальными навыками🤗❤
Вполне возможно не мучать себя запретами, не изнурять тренировками и диетами, а еще и худеть на любимой еде🍩😊👍🏻 Дать себе больше свободы и стройнеть!
Интересна ли тема нарушений пищевого поведения?