Нарушения пищевого поведения: внешне-ориентированный тип

Почему привычные способы похудеть не сработали?

Рассмотрим третий тип➡️

Третий тип нарушения пищевого поведения – внешне-ориентированный тип. Это когда:

✔Ты ешь просто потому, что рядом тоже кто-то ест👅

✔Ощущаешь сильный аппетит, потому что еда вкусно выглядит и пахнет

✔Или вот печенье, лежит на тарелке и ты его автоматически закидываешь в рот🍪 Даже если в этот момент совершенно не голодна!

✔ Доедаешь все с тарелки до конца, даже если чувствуешь тяжесть в животе

✔ Не можешь без чая с чем-то вкусненьким после основного приема еды

✔ Доедаешь за ребенком

Узнала себя? Что ж, это говорит о предрасположенности к внешне ориентированному типу питания✅

Думаешь, что дело тут снова в отсутствии силы воли и дисциплины? 🧐И снова это не так! 🚫

Запреты и сила воли тут не помогут. Наоборот, напряжение только подтолкнет к желанию пожевать что-то еще😬

Мы прошлись по основным типам расстройства пищевого поведения в преидущих постах ☝🏽

Причем ты могла найти у себя признаки не одного, а двух или даже трех типов. Да, бывает и так‼

Что же делать, чтобы это исправить?

Осваивать навыки осознанного питания! И учиться регулировать свои эмоции и состояния не едой, а специальными навыками🤗❤

Вполне возможно не мучать себя запретами, не изнурять тренировками и диетами, а еще и худеть на любимой еде🍩😊👍🏻 Дать себе больше свободы и стройнеть!

Интересна ли тема нарушений пищевого поведения?