Можно ли обливаться холодной водой в жару перед сном? Опасно ли это для здоровья?

Девочки такая жара невыносимо лежать... Я днем ивечером перед сном обливаюсь почти холодной водой. Это не опасно? Можно ли обливаться холодной водой? Иначе не могу уснуть, дома духота и жарко