я разбираюсь в вопросе самооценки очень хорошо. Без вот этих вот "подойдите к зеркалу и скажите я самая обаятельная и привлекательная ". Учитываю возможное наличие травмы идентификации и другие возможные составляющие, в результате которых появляется невозможность вывести самооценку на адекватный уровень и закрепить результат навсегда. Ниже написали про отпустить обиды на родителей, например, это тоже важно, поскольку когда я ребенок плохих родителей, и когда я ребенок хороших родителей (простил = понял, что он не плохой), моя самооценка будет соответствующей. Вот я учу КАК реально простить, а не просто как убедить себя в том, что родитель хороший. Посмаковать достижения - тоже классно. Но если выяснится, что Ваше глубинное суждение о себе, сформированное до 3х Ваших лет звучит типа как "я недостаточно хорошая" и типа как "я глупая", тогда смакование не поможет, нужно будет перед этим компенсировать глубинное суждение.
У Вероники Степановой есть хорошее видео с доступным объяснением феномена самооценки.
На сайте б17 можно выставить поиск психолога по фильтрам (найти того, кто работает с самооценкой).
Я б Некрасову Елену Александровну посоветовала конкретно по этой проблеме , но там за дорого и я оч давно не была у нее- не знаю, как и что сейчас. А в целом по этому вопросу у психологов один алгоритм (подсказка, чтоб не тратить много денег😀):
- выяснить, как формировались отношения с родителями и какие они сейчас,
- простить-отпустить обиды на родителей, если получится,
- то же самое проделать с другими значимыми людьми из прошлого,
- написать список своих личных достижений из 50 пунктов,
- на сессии проговаривать все эти достижения вместе с психологом, смаковать и подготавливать место для роста короны на башке 😀,
- сомневаться, но уже меньше чем прежде,
- наметить (всё письменно) план своих целей ближайших и долгосрочных,
- обозначить круг поддержки, в идеале найти новых людей для поддержки, которые будут тебя носить на руках,
- найти себе любую занятость, в которой ты будешь сразу чувствовать себя уверенно, получать обратную связь и развиваться в ней,
- вести дневник благодарности,
- каждый раз в момент, когда ловишь себя на мысли, что ты недостаточно хороша, менять позу тела: расправлять плечи, спокойно держать голову, улыбаться, т.е принимать позу уверенного человека на телесном уровне.каждый раз.
Кокарева Юля·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
А не за много, это сколько?
La_Muchacha··
Мама дочки (7 лет)
Ну тысячи 2, или 2,5
Кристина ·
Мама двоих (1 год, 14 лет)
Чернышов Юрий Валериевич
Мария··
Мне он вообще не понравился
Кристина ··
Мама двоих (1 год, 14 лет)
@bukva.zu🤷♀️
нам помог
Яна··
мне тоже не сильно зашел 🤨
Светлана Савельева·
Мама сына (6 лет)
По какому вопросу? Не бывает просто психологов. Каждый работает по своей направленности.
La_Muchacha··
Мама дочки (7 лет)
Вопрос самооценки
Светлана Савельева··
Мама сына (6 лет)
я разбираюсь в вопросе самооценки очень хорошо. Без вот этих вот "подойдите к зеркалу и скажите я самая обаятельная и привлекательная ". Учитываю возможное наличие травмы идентификации и другие возможные составляющие, в результате которых появляется невозможность вывести самооценку на адекватный уровень и закрепить результат навсегда. Ниже написали про отпустить обиды на родителей, например, это тоже важно, поскольку когда я ребенок плохих родителей, и когда я ребенок хороших родителей (простил = понял, что он не плохой), моя самооценка будет соответствующей. Вот я учу КАК реально простить, а не просто как убедить себя в том, что родитель хороший. Посмаковать достижения - тоже классно. Но если выяснится, что Ваше глубинное суждение о себе, сформированное до 3х Ваших лет звучит типа как "я недостаточно хорошая" и типа как "я глупая", тогда смакование не поможет, нужно будет перед этим компенсировать глубинное суждение.
У Вероники Степановой есть хорошее видео с доступным объяснением феномена самооценки.
На сайте б17 можно выставить поиск психолога по фильтрам (найти того, кто работает с самооценкой).
Mary·
Мама дочки (5 лет)
Я б Некрасову Елену Александровну посоветовала конкретно по этой проблеме , но там за дорого и я оч давно не была у нее- не знаю, как и что сейчас. А в целом по этому вопросу у психологов один алгоритм (подсказка, чтоб не тратить много денег😀):
- выяснить, как формировались отношения с родителями и какие они сейчас,
- простить-отпустить обиды на родителей, если получится,
- то же самое проделать с другими значимыми людьми из прошлого,
- написать список своих личных достижений из 50 пунктов,
- на сессии проговаривать все эти достижения вместе с психологом, смаковать и подготавливать место для роста короны на башке 😀,
- сомневаться, но уже меньше чем прежде,
- наметить (всё письменно) план своих целей ближайших и долгосрочных,
- обозначить круг поддержки, в идеале найти новых людей для поддержки, которые будут тебя носить на руках,
- найти себе любую занятость, в которой ты будешь сразу чувствовать себя уверенно, получать обратную связь и развиваться в ней,
- вести дневник благодарности,
- каждый раз в момент, когда ловишь себя на мысли, что ты недостаточно хороша, менять позу тела: расправлять плечи, спокойно держать голову, улыбаться, т.е принимать позу уверенного человека на телесном уровне.каждый раз.
- ну и зожничать 😀
La_Muchacha··
Мама дочки (7 лет)
О, спасибо большое!!! 🤗
La_Muchacha··
Мама дочки (7 лет)
Вы сами уже проходили подобную терапию?
Mary··
Мама дочки (5 лет)
ага. Ну я в течение жизни с разными и многими психологами /психотерапевтами / психиатрами работала. По крупицам опыт и эффект собрала)