Первая пробежка: как правильно нагружать себя в беге? Советы для новичков и опыт бегунов
Девочки, сегодня случилась моя первая пробежка
Бежала я в очень спокойном темпе и то было тяжеловато 😅
Кто уже прокаченный в этом , расскажите, как я вообще должна себя нагружать в плане бега? Вот сегодня я пробежала почти 2 км, для первого дня это норм или совсем мало? 😅
Мария·
Мама дочки (7 лет)
Я бегаю по приложению бег
Там и время бега и время отдыха - все тебе подскажет
Наталья Ершова 🏠 Агент по недвижимости··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
О спасибо, сейчас посмотрю)
Наталья Ершова 🏠 Агент по недвижимости··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
А какое именно у вас приложение? Что то их так много всяких 🫣
Мария··
Мама дочки (7 лет)
@nnatali.ers,
Дарья·
Мама троих детей
2 км это отлично! Я когда начинала, прислушивалась к организму. Что в том сезоне, что в этом я начинала с 3 км в темпе 7 - 7:30, затем постепенно стала увеличивать нагрузку, так как становилось легче, и дошла до идеального для себя - 5 км за 30 минут. Бегала когда хотела, иногда 5-6 дней подряд, иногда через день, тут нет закономерности какой-то.
Наталья Ершова 🏠 Агент по недвижимости··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
А что значит 7-7:30?
Вы бегаете 7 минут и отдых? Или я не понимаю 😅
Дарья··
Мама троих детей
@nnatali.ers Это темп. За сколько минут пробегаешь 1 км.
Наталья Ершова 🏠 Агент по недвижимости··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
а, понятно , спасибо)