Как эффективно восстановить форму после родов: советы по тренировкам онлайн и упражнениям для живота, делимся опытом!

Пробую понемногу вводить тренировки, муж мой гуляет с малышкой пока я треню, но если она начинает плакать, то конец моему занятию. Опять же после КС еще не все могу делать и поэтому пока не качаю пресс, но живот убрать очень хочется, слышала что нужно делать упражнения на дыхание и диафрагму. И вот у меня назрел вопрос, кто может посоветовать действенные тренировки онлайн? И вообще как после родов кто восстанавливается и что делаете?