Как бороться с паническими атаками?

Девчонки скажите есть тут те которые сталкивались с паническими атакам, с тревожностью, навязчивым мыслями, неврозами, страхи постоянные? Как вы с этим боролись? Может поделитесь кто работал с психологом, психиатором, или неврологом, может кто-то принемали какие-то антидепрессанты, транквилезаторы. Поделитесь, как вы от этого избавились, или облегчели это состояние . Пойду к психу уже сли нету боротосться с этим одной🤦 началось все во время беременности, после родов прошло, но вот уже как месяца два назад все начало возвращаться, и сеголня была паническая такая, что я думала мне все кердвк пришёл, сердце билось с боешаной скоростью, перебоями, я как ненормальная бегала по дому, муж говорит сядь, а я не могу мне от этого ещё хуже, вообщем это было что-то с чем-то, потом резко одним щелчком раз и все прошло , мысли возвращаться, что опять это состояние вернётся. Это очень страшно если честно.