Как похудеть с большого веса?

Question

Девочки, кто худел может с большого веса? В общем у меня лишние 30... Очень запустила себя, и я это знаю, но решила взять себя в руки, купила абонимент, но вопрос вот в чем, если ли смысл считать калории или лучше просто ввести ограничения, кардио или железо? Может быть диета какая то?

Саша · Answer

Есть чат в Вацап ПП бесплатный

Елена · Answer

У меня, например, не хватало терпения считать калории. Издевательство это я считаю. Мне проще взвесить еду. Питаюсь 3 разв в день без перекусов. Каждый прием пищи до 300 гр, преимущественно белок и овощи. Кг на глазах уходят.

Екатерина_воздушныешары🎈 · Answer

Марафон по питанию сейчас прохожу 👏могу посоветовать начать с питания)

Лилия GREENWAY · Answer

Пока нет смысла считать. Просто пусть будет пол тарелки овощей, 25 белок и 25 крупы/макароны. Почитайте про правило тарелки. С такой тарелкой (она не должна быть с тазик) минус 20легко уйдут. И после 6реально не есть. А потом уже сложнее пойдет скидывание. Поэтому там уже считать пртдется

Ольга · Answer

Сейчас вам сначала надо питанием убрать лишнее и лишь потом спорт. Сейчас он будет тормозить процесс похудения.  Я скидывала 30 с питанием нутрициолога за полгода. Все отлично уходило, нигде не висело и равномерно подтягивалось. Спорт на успела подключить случилась вторая беременность

Ольга · Answer

Ела и старалась много ходить.

Анастасия · Answer

Железо вводите, когда хотя бы 10 сбросите. 
Лёгкий бег, эллипсоид, велосипед) 
BCAA для мышц)

Аленка · Answer

Добавляйтесь в группу 
https://chat.whatsapp.com/HMxJt9L66is50tDBtfgo6m
Для тех кто хочет похудеть! 👍

Mariana · Answer

80% сработает питание (1200-1500ккал в день, считайте по программе fat secret, с соблюдением БЖУ), уберите из рациона булки, соусы и сладости.
Остальное - начните с ходьбы (20000 шагов в день, это много) или бега , например 30 минут в своем темпе ежеденевно. С питанием уже начнет вес уходить, далее  добавите тренировки в зале

Натали · Answer

Минус мучное, минус сладкое,минимум 2 литра воды в день + спорт. И вес начнёт уходить

Наталья · Answer

Кардио?

Натали · Answer

@lamypysik1107 для начала можете кардио подключить ( ходьба, бег на дорожке) либо же круговые тренировки. Далее как часть веса уйдёт ( отеки-вода) ,то можно начать подключать силовые. Сейчас вам силовые не нужны, слишком тяжело будет

🌸🌸🌸 · Answer

лично мне подошло интервальное голодание, лишними были 18кг
но тут каждому своё

Натали · Answer

ИГ должно быть как образ жизни или нужно как минимум уметь из него правильно выйти, иначе можно набрать в 2 раза больше с кулочка гречки

Татьяна · Answer

Питание+спорт = самая лучшая диета, бжу очень хороший помощник

Анастасия · Answer

Дефицит калорий ( подсчет) очень эффективный метод в похудении. Диета: полностью убрать сахар и быстрые углеводы, больше пищи богатой белком, полезными жирами и клетчаткой. Пить чистую воду 1,5-2л в день. И у вас будет хороший результат.

Катерина · Answer

Мне кажется, для начала будет достаточно исключить «вредности» и сахар + тренировки. Уже это должно дать результат. 
Сразу переходить на дефицит калорий, мне кажется, будет жестко. Организм будет в стрессе

Лилия GREENWAY · Answer

Однозначно! Ничего на первоначалках не нужно считать

Саша · Answer

Раз вы в зале где то, то там очень хорошо дают персрнальные рекомендации и по нагрузкам и по питанию. Чаще всего это бесплатно. Уточните в зале

Наталья · Answer

Я не хочу с тренером заниматься.

Наталья · Answer

@skyanna наверное потому что не располагаю средствами на это

Саша · Answer

@lamypysik1107 зачем заниматься? Получить рекомендации. Объясняю- в 90% спортзалов это бесплатно

Mmm · Answer

Лучше всего высчитать норму калорий и считать бжу. Обязательно воду пить чистую 
И пп все таки соблюдать чтобы качество тела было хорошее.

Как похудеть с большого веса?

Лучший комментарий

Комментарии