можно например накачать живот дыханием , я кстати слышала выражение что только дыханием и накачивается живот это 1. Плюс много упражнений где включается живот - например планка, отжимания и др - но это не стандартные скручивания .
Про дыхание это йога . Если интересно я веду бесплатно онлайн занятия по вторникам в 11 .
Екатерина ·
Мама дочки (2 года)
Мне планка помогла живот убрать
Анастасия Ефремова·
Мама троих детей
Живот уйдет от правильного питания и правильной осанки .
Крепкие мышцы кора тоже помогут - надо в комплексе работать над мышцами пресса, спины, бедер, дна.
Анастасия Ефремова··
Мама троих детей
Плюс смотреть какие мышцы пресса работают боковые или прямые (по центру). Да и исключить диастаз - как ниже написали .
Kiki·
Для начала исключить диастаз, чтобы не сделать хуже, чем было.
Удалён·
Если просто накачаете, то увеличится, будет жирок, а под ним мышцы. Очень хорошо помогают обручи тяжелые (1,5 кг для начала), в мягкой обивке
Аня·
Мама четверых детей, беременна
Посмотрите тренировки Лунеговой
Евгения·
Мама сына (6 лет)
Точно не уберется, пресс качать бесполезно. Нет жировой прослойки- есть пресс. Укреплять можно планкой.
Кристина Зайцева·
Мама дочки (5 лет)
От пресса и жира он будет ещё больше
Кристина·
Мама троих детей
я никак не пойму есть диастаз или нет, но думаю после 3 детей 💯 ложишься и должна быть прям яма?
но вот утром встаю и нет особо живота , а после еды выпирает прям
Анастасия Ефремова··
Мама троих детей
Слабые мышцы кора , стандартные скручивания могут усугубить процесс . Посмотрите фит2мама - она про это рассказывает хорошо
Кристина··
Мама троих детей
и что же делать (
Анастасия Ефремова··
Мама троих детей
можно например накачать живот дыханием , я кстати слышала выражение что только дыханием и накачивается живот это 1. Плюс много упражнений где включается живот - например планка, отжимания и др - но это не стандартные скручивания .
Про дыхание это йога . Если интересно я веду бесплатно онлайн занятия по вторникам в 11 .