Как восстановиться после 4 естественных родов? Советы и упражнения для женщин, кроме Кегеля

Ну здорово 😂 без кегельн ходите как есть тогда))))

Шутка конечно, на велосипеде катайтесь через день. Вообще этим нужно заниматься ( влагалищем) и до и во время и после родов.

Я до вторых родов 6 лет тренировала, родила второго ребёнка и уже к 40 дням все было чудненько ладненько.

Хотя первый год после рождения сына не занималась и прям мышцы слабые были.

Теперь кегеля и шарики мои друзья))))