Как справиться с панической атакой?

Вчера ночью я почувствовала в первые паническую атаку. Это ужасное состояние. Я засыпала и сразу видела красочные,но страшные сны. В итоге мною овладел страх . Казалось ,что вокруг кто-то следит за мной. Я закрыла все окна,шторы.Я не знала как успокоить себя. Я понимала полностью,что это не мое состояние. Но тревога внутри нарастала. Я понимала,что скоро это закончится,но не могла успокоить себя внутри. Я упоминала Всевышнего столько раз и просила его не оставлять меня и мой разум . Благо супруг был рядом , он так испугался . Я никогда не показывала себя слабой , не показывала что чего то боюсь . Но это состояние я не могла контролировать,я плакала ,я молила Всевышнего остановить это . Зашла в ванну искупалась , а перед глазами как эпизоды смертей разных. Супруг стоял рядом . Я никогда не сплю с ночниками, я не переношу свет и шум во время сна. В этот момент я вкл свет и телек. Я сбивала мысли . Супруг старался рассмешить . Вспомнила прекрасные слова -Он поставил тебя в безысходность ,что бы ты обратилась к нему. И опять я молила ,я просила . Я уснула . Проснулась Альхамдулиллах. Супруг до сих пор испуган моим состоянием,а я не понимаю чем оно вызвано. Я переживаю,что это может повторится без супруга ,но наедине с детьми . Я прошу Всевышнего о помощи,прошу не оставлять меня в таком состоянии,когда я одна с детьми.
Как-то у моей подруги был такой момент,а мне казалось ,что это можно перебороть,мол как она не может если головой понимает . Всевышний мне показал как…
Я прошу прощения у Всевышнего за те мои мысли . Пишу это ,как напоминание себе, никогда не говори что на месте другого человека ты бы справилась с его ситуацией. Никогда не удивляйся и не говори не может быть. Помни,все может быть…