Похудение с понедельника: мой опыт минус 3.3 кг за неделю, тренировки и телеграм-канал для мотивации!
Я тот самый тип людей, которые начинают с понедельника😄Вообще начала я с прошлого понедельника почистив питание. Итог минус 3.3кг за неделю и по паре см в объемах. С этой недели хочу добавить тренировки.
Закупилась нужной провизией (коллаген, батончики, печенье, надо еще докупить омега3) Посмотрим к какому результату приду в этот раз) К слову лучший результат был -30кг за пол года. Подруга предлагает создать канал в телеграмме, кидать туда полезные ссылочки с вб, рецепты и результаты, мол вдвоем веселее будет, а там глядишь кто еще подтянется на похудательной волне😄
Марина·
Effort же батончики не с лучшим составом для пп, там масло и сахар есть, по сути та же самая шоколадка, но я их люблю🙈
Marianna··
Мама дочки (1 год)
Я по сути их не какие не люблю, кроме chikalab наверное)) я просто их покупаю, они стоят а потом я благополучно их скармливаю мужу😄 но когда в загашничке есть что то помимо обычных булок и конфет я почему то не хочу ни то ни другое. Незнаю как это работает😅поэтому и беру недорогие с не самым чистым составом потому что по сути есть я их не буду)) А вообще прям пп головного мозга я никогда не страдала. В прошлый раз когда на 30кг похудела я спокойно могла и пару стаканчиков пивка с подружками выпить и в кфс с мужем посидеть, просто записывала это в свою дневную норму калорий. Главное быть в дефиците) я питалась по принципу 70% здоровая пища а 30% всякий пищевой мусор и алкоголь
Марина··
@ri.2028 чикалаб да, одни из самых вкусных) я брала себе бомбаровские слим, муж точил только так, но и мне с чаем вообще на ура заходили, они с ягодками, сладкие
Анна·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Ух ты 30 кг за пол года это круто, давайте делитесь что и когда кушаете 😁
Marianna··
Мама дочки (1 год)
Спасибо😊 на завтрак у меня обычно либо творожная лодочка, либо пара яиц, либо банановые панкейки на рисовой муке. Обед 100-150гр курица либо рыба либо говядина (либо запекаю либо делаю на гриле) 100гр гречка/макароны/рис 200гр овощи. Ужин обычно 120гр мясо/рыба и 300гр овощей. Могу на перекус выпить кофе с вкусняшкой либо фрукты/ягоды. После 7 вечера стараюсь не есть. Завтракаю обычно в 10
Вообще стараюсь просто считать калории и не выходить за предел 1500ккал за день, при этом могу спокойно и мороженое себе позволить, вчера вот маленькую шаурму съела и выпила 0.5 пива) просто вписала это в дневную норму калорий)