ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ ЗАДОЛГО ДО РОДОВ

Хочется сказать несколько слов о послеродовом восстановлении в целом. Почему-то принято думать, что оно произойдёт как-то само собой! Всё будет как прежде, ничего не изменится. Только в доме появится замечательный, спокойный и здоровый малыш, который спит, ест и не приносит особых хлопот.

Как правило, слова «рожали же наши бабушки в поле, после родов брали ребёнка и продолжали работать» служат оправданием того, что на родившую женщину сваливается огромное количество обязанностей. Никому и в голову не приходит, что она не может их выполнить, ни психологически, ни физически.

Крушение иллюзий стоит дорого. Тратится здоровье, портятся отношения с мужем, малыш не получает достаточной любви и заботы от истощённой и нервной мамы.

📍Роды — кульминация предназначения женщины.

После любой кульминации (и после оргазма в частности) идёт спад. После любого стресса должен быть период восстановления. Роды — это пиковое, стрессовое состояние женщины. После него обязательно должен быть период отдыха, мягкого выхода, перехода в другое качество.

В электрофизиологии есть такое понятие «рефрактерный период». Это время, когда после большой активности мышца не реагирует ни на какие возбуждения, какой бы силы они ни были.

🔔 Послеродовое восстановление — это целый комплекс мероприятий, главным из которых является возможность отдыхать. Без отдыха, правильно прожитого «рефрактерного периода» после родов женщина не сможет восстановиться годами.

Если не отдыхать, то всё непрожитое напряжение и усталость уходят вглубь, проявляясь через годы и десятки лет болезнями, неврозами, проблемами в семье.

Начинать сразу после родов «работать в поле» — негуманно и античеловечно по отношению к женщине и ребёнку.

📍Жизнь после родов существует.

Читая отзывы молодых мамочек о своей «послеродовой» жизни, начинаешь в этом сомневаться. Какая там жизнь! Какое послеродовое восстановление!

Бесконечная круговерть из пелёнок, памперсов, кормлений, лактостазов, криков, детских какашек и животиков, домашних обязанностей (их никто не отменял и никто не помогает😢) на фоне урывочного, недостаточного сна и гормональных бурь превращают родившую женщину в некое подобие зомби.

Каждый день такой жизни — это бесконечный день сурка, и эта пытка не заканчивается. Я помню и себя тоже, только лет через десять я отошла и восстановилась морально и физически после первых родов.

📍Послеродовое восстановление должно начинаться заранее.

На тему зачатия, беременности и родов существует бесчисленное количество книг, лекций и семинаров. А вот что будет дальше, за этой туманной чертой? Как в сказках пишут — «жили они долго и счастливо», а вот как конкретно они жили, непонятно.

Так и с родами. Как-нибудь, всё образуется само, думают женщины. Гормон счастья окситоцин поможет.

Нет, не поможет никакой окситоцин, если женщина не задумалась и не освоила заранее важнейшие науки. Такие, как особенности ухода за ребёнком, грудное вскармливание, естественная гигиена, гимнастика для малыша и себя, ношение малыша на руках и в слинге, искусство подвязывания живота, особенности отношений в семье с маленьким ребёнком.

📍Забота о себе — обязанность женщины.

Женщина обязана, да-да, именно обязана, заботу о себе поставить на первое место. Помните, в самолёте, кому первому надо одеть маску — себе или ребёнку? Разумеется, себе. Кому нужен будет ваш ребёнок, если вы погибнете?

Многие из нас воспитаны во времена «развитого социализма» и хорошо усвоили — прежде всего я сотрудник на работе, жена, дочь, а только потом женщина. Раньше думай о родине, а потом о себе и т. д. Забудьте об этом, ваше восстановление в послеродовом периоде приоритетно❗

Если нет этого приоритета, то послеродовое восстановление идёт долго и криво. Даже может происходить и наоборот — углубление родового стресса, усугубление усталости, накопление проблем и болезней.

Мы привыкли к тому, что ставим себя на последнее место, даём себе любовь и заботу по остаточному принципу. Особенно ярко это проявляется после родов, когда вся забота родившей женщины сосредоточена на малыше.

Зачастую представление о послеродовом периоде взято из красивых журналов, где мило улыбаются счастливые мамы с детьми. Когда же начинается реальная жизнь с её ежедневной рутиной и обязанностями, то женщина начинает чувствовать себя виноватой в том, что устала, не справляется. А это значит, она «какая-то не такая».

Вина может перейти даже в ненависть к себе, в ощущение полной несостоятельности и «профнепригодности». Постепенно может нарастать послеродовая депрессия. Степень, длительность и глубина депрессии зависят напрямую от степени усталости и истощения женщины.

Слёзы от бессилия, страх за ребёнка, ссоры с мужем, бардак в доме, неухоженный и разбитый внешний вид, разрушенное здоровье — всё это можно было предотвратить🙏

Поставьте себя на первое место, задолго до родов. Что вам будет нужно, когда вы родите? Как сделать послеродовый период максимально комфортным? Помните, никому не будет лучше, если вы погрузитесь в сумерки усталости и недосыпа.

📍Что будет нужно родившей женщине?

В первую очередь, разумеется, отдых. Заранее подумайте и отберите для себя помощников по дому. Хорошо, если рядом с вами есть мама и у вас хорошие с ней отношения, и она согласна помогать. Но такое бывает далеко не всегда.

Процесс подбора помощников по дому начинаем задолго до родов. Кто и чем вам может помочь? Могут ли хоть как-то участвовать ваши друзья, знакомые, родственники?

Кто-то может покупать и привозить продукты, кто-то может раз в неделю прийти приготовить завтрак, кто-то может погулять с малышом или взять на выходные старших детей. Каждый послеродовый день должен быть «намечтан», прожит в ваших мечтах так, чтобы вы могли позволить себе отдых и восстановление.

Просить помощи, договариваться с людьми и не испытывать чувство вины — это большое искусство. Благодарить, восстанавливаться, входить в форму — это главнейшая ваша задача.

📍О чём ещё нужно подумать до родов.

✔ О знакомстве с акушеркой или послеродовой доулой, которая сделает вам послеродовые ладки, пеленание и закроет роды. Это значительно сокращает период послеродового восстановления и облегчает его. Также, вам необходимо заранее знать, к кому пойти в случае «чего» — нужен остеопат, массажист, иглотерапевт, травник.

✔ Движемся далее. Важнейшим инструментом для послеродового восстановления является умение подвязывать живот. Это предотвращает будущие женские болезни, опущение органов.

✔ Заранее купить множество необходимых мелочей для себя и ребёнка — травы, специи, одежда для кормления, многоразовые подгузники, вкладыши для груди, много-много чего ещё.

✔ Если нужно, заранее купите в дом стиральную машинку, мультиварку, обучите пользоваться ею всех домашних. Закупитесь заранее орехами, сухофруктами, мёдом и прочими необходимыми вкусностями.

Вам будет некогда, катастрофически некогда обслуживать всех домашних и вылизывать квартиру. У вас не будет на это ни сил, ни времени. Продумайте всё заранее, обсудите с мужем, с близкими.

Ваша задача — отдых и восстановление, и конечно, будьте счастливы при общении с малышом. Вы и муж должны сохранить себя в ресурсном, здоровом состоянии. Ведь когда рождается ребёнок, рождаются и родители. Это новое требует изучения, тренировки, к этому нужно привыкнуть.

Все мероприятия по подготовке к послеродовому восстановлению принесут свои плоды — вы будете наслаждаться материнством, ваш муж — отцовством. Ребёнок принесёт в вашу жизнь много любви и счастья❤

А вы готовились к послеродовому периоду заранее? Поделитесь, как восстанавливались, что было в вашем обязательном «списке» на этот период?