Как бороться с паническими атаками?
Итак, паническая атака и как с ней бороться.
Сегодня словила три панички за день. Стресс от работы доканал.
Что делать????? Я ж так с ума сойду!!!!!!
Лучший комментарий
СветланаМама двоих (2 года, 14 лет)
@sonova_aleksandra я 4 года пробовала справиться сама и с психологом и образ жизни изменила...и на удалёнку перешла и литературу разную читала, были конечно эпизоды улучшения, но не долго, в итоге стало только хуже, поэтому решилась на приём антидепресанта, и только сейчас мне стало реально легче, но и психотерапию прохожу. Т.к. с этой проблемой нужен только комплексный подход, тогда и результат будет хороший.
АлександраМама сына (4 года)
Ужас какой😔
Ну у меня сегодня пока все норм, ночь спокойно прошла. Надеюсь, отпустило
Комментарии
АлександраМама сына (4 года)
Ужас какой😔
Ну у меня сегодня пока все норм, ночь спокойно прошла. Надеюсь, отпустило
СветланаМама двоих (2 года, 14 лет)
@sonova_aleksandra я 4 года пробовала справиться сама и с психологом и образ жизни изменила...и на удалёнку перешла и литературу разную читала, были конечно эпизоды улучшения, но не долго, в итоге стало только хуже, поэтому решилась на приём антидепресанта, и только сейчас мне стало реально легче, но и психотерапию прохожу. Т.к. с этой проблемой нужен только комплексный подход, тогда и результат будет хороший.
𝓛𝓸𝓿𝓮💙𝓻𝓮💜𝓷𝓸𝓿𝓪Мама двоих (3 года, 3 года)
Как раз недавно вычитала приём. По себе могу сказать, что хорошо просто в этот момент научиться спокойно медленно дышать. Есть 2 техники - квадрат и 4 - 7 - 8 .
Квадрат самое простое : 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка.
4 7 8 : 4 сек вдох 7 сек задержка 8 сек выдох.
Помогает 100%
Ну и менять работу. Я сменила работу и довольно быстро пан атаки ушли.
АлександраМама сына (4 года)
Ну вот почти за год работы такой стресс у меня впервые. И паничка от работы тоже. Но технику попробую, спасибо❤
DayanaМама двоих (младенец)
У меня в обе беременности были . Сейчас нет . Итак,что мне помогало :
максимально пыталась отвлечься и фокус внимания перевести на другое ..это странно понимаю ,но я складывала цифры,вычисляла /умножала в уме 🫣😄
Маленькими глотками пила воду ,выходила либо на воздух ,либо окна настежь открывала ,умывалась холодной водой и открывала шею ,расстегивала пуговицы (дело было зимой)
Само прошло . Сейчас чувствую что вот -вот может начаться ,начинает резко не хватать воздуха ,я благо сразу ложусь на кровать/диван и начинаю глубоко вдох/выдох и проходит .
Ципралекс начинала пить ,но из-за беременностей прекращала ,может они тоже помогли
АлександраМама сына (4 года)
Вот я фокусировалась, начинала песни петь😅глубоко дышать не помогло. Буду пробовать остальные способы❤
ВикторияМама сына (2 года), беременна (13 нед.)
Может сменить работу? Если нет, то медитации может 🙈 релакс в ванной после работы , с солью для ванны , арома свечи . Даже не знаю что советовать в такой ситуации. Тут только сил пожелать вам хочется 🌸
АлександраМама сына (4 года)
Не, не вариант, меня она устраивает, просто именно эта неделя выбила из колеи🥺
ВикторияМама сына (2 года), беременна (13 нед.)
@sonova_aleksandra, успокоительное тогда на этот период или вообще принять ситуацию, если изменить ее нельзя. Мне помогает, принимаю как за должное и все
АлександраМама сына (4 года)
@vika_vika_ezhevika_ я магний сейчас пью. С новой недели вроде должно полегче быть🤞🏻
ТатьянаМама дочки (1 год)
У меня тоже начались от работы. Полгода работала за троих, один выходной в неделю, организм просто сдался. Месяц сидела на больничном, но не помогло. Уволилась, восстановилась только спустя несколько месяцев
АлександраМама сына (4 года)
Господи, какой кошмар😳я надеюсь, у меня до такого не дойдет.
А подскажите, как быстрл избавиться от нее? Есть способы какие-то? Глубокое дыхание хреновато работает
ОляМама сына (1 год)
@sonova_aleksandra ну я кстати вовремя ушла в декрет, у нас жопа на работе та ещё...
АлександраМама сына (4 года)
@polink_777 ну вот у нас двое в отпуске, одна на больничном. В понедельник одна выходит наконец, чуть легче будет
ОляМама сына (1 год)
@sonova_aleksandra а нас за пару месяцев в декрет ушло 9человек😅плодотворной год🤭босс был в шоке
Светлана·Мама двоих (2 года, 14 лет)
Мне только психотерапевт помог, пью антидепресанты ципралекс.
·Ответить