Как избавиться от тревожности из-за ребенка? Постоянное напряжение и страх за дочку, даже когда она спит. Советы?

Постоянно нахожусь в напряжении из-за дочи. Точнее нет её вины, я такая. Даже когда она спит. В мыслях всегда : вдруг щас проснется и не услышу, вдруг то, вдруг это. Даже когда что-то делаю или отдыхаю, не расслабляюсь, постоянно в ожидании, что вот вот она заплачет и проснется. Устала так. как избавиться от тревожности?