Релаксация перед сном для детей

Итак, разгружаю себя после учёбы перед следующим обучением, немножко отдыхаю и хочу рассказать об ещё одной релаксационной практике для детей (где-то внизу уже делала пост), которую мы практикуем уже месяц перед сном со старшей дочкой) упражнения направлены на стабилизацию дыхания перед сном, расслабление и спокойное засыпание)

Делаем все по порядку)

1. Играем в запахи - корчим рожицу, словно пахнет чем-то неприятным: морщим носики, лобики, а затем расслабляем, словно в воздухе пахнет чем-то очень приятным, принюхиваемся. Повторить 3-4 раза

2. Крепко сжимаем челюсти, словно не хотим выплевывать конфетку. Медленно расслабляем, можно даже высунуть язык. Повтор 3-4 раза

3. На глубоком вдохе поднимаем руки наверх, словно пытаемся дотянуться до чего-то, на выдохе опускаем вниз и мотаем из стороны в сторону. 3-4 раза

4. Вытягиваем пальчики на ножках, делаем глубокий вдох, крепко сжимаем пальчики, словно подбираем ножками карандаш, а затем на выдохе расслабляем 3-4 раза

Эти несложные релаксационные упражнения снимут напряжение детей перед сном, помогут заснуть и восстановить силы. А делать их вместе с мамой куда интереснее)