Как настроиться на позитив, когда все бесит, хочется спать, но не выходит? Советы!

пытаюсь себя настраивать на позитив, но уже такое состояние прям истерическое, все злит и все не нравится, хочется спать, а не получается, то неудобно, то в туалет хочу, то еще что…
очень уже устала :(