У меня был до 1см, ходила в зал, делала вакуум, на пресс ничего нельзя делать, работать со спиной и осанкой в основном, так и более менее стал меньше живот

Не хочу расстраивать, но перепробовав все, я решила оперироваться, а я всю жизнь была в спорте, и кубики там были о-е-е.....
У меня, правда, 7,5 см. Говорят, что помогает йога, но это не точно, я не пробовала, не скажу

У меня было кс, пошел уже 2 месяц тренировок, диастаз примерно см 5, отек на животе еще есть, но выглядит лучше намного. Занимаюсь дома с собственным весом, иногда с бутылочками по 2 л, на живот конечно пресс не качаю, вакуум не делаю, в основном работа с дыханием, и немного безопасных упражнений при диастазе