Почему важен Эмоциональный интеллект (EQ)? 1. Лучшее осознание себя 2. Улучшенная саморегуляция 3.…

Почему важен Эмоциональный интеллект (EQ)?

1. Лучшее осознание себя

2. Улучшенная саморегуляция

3. Стабильная и сильная мотивация

4. Улучшенная эмпатия

5. Более адекватные и здоровые социальные отношения

‼Как развить эмоциональный интеллект?

1. Не разделяйте эмоции на «плохие»и «хорошие». Прислушивайтесь к чувствам, думайте о том, что могло их вызвать. Оценивание эмоций обесценивает их и не позволяет понять, что именно вы ощущаете.

2. Ведите дневник эмоций. Каждый день записывайте свои чувства и всевозможные триггеры.

3. Замечайте транслирование ваших эмоций в книгах, фильмах или музыке. При просмотре н-р фильма замечайте, как кто-то из героев говорит фразу, описывающую именно то,

что вы чувствуете, это помогает лучше и шире ощущать ваш внутренний мир.

4. Осознайте, как ваше тело реагирует на стресс.

Критические ситуации и эмоциональная перегрузка отображаются на работе всего организма. Научитесь считывать его сигналы, чтобы лучше понимать, когда необходимо сделать паузу.