Сколько калорий в норме?
Кто на подсчете калорий, как скоро вес начал уходить? Объемы? Две недели и ничего🫡 сил нет, настроение улетает
Сколько у вас норма в день калорий?
Кто на подсчете калорий, как скоро вес начал уходить? Объемы? Две недели и ничего🫡 сил нет, настроение улетает
Сколько у вас норма в день калорий?
HubaBuba·
Важно не только количество калорий, а содержание. То что вы едите очень сильно влияет на скорость снижения веса.
На чистейшем питании когда еще занималась круглой с подсчетом, вес только так летел. За месяц без физ негрузок -5–6кг было
Anastasia.··
Мама дочки (3 года)
@katyna_kat, прекрасный результат, у меня максимум 1400, никакой пиццы🥺 нагрузок нет, меня тупо силы уже покидают, питаюсь три раза, плюс перекусы, вечером не более 500 калорий🫡
Катюня ··
Мама дочки (7 лет)
многовато для вечера. Лучше такой объём для обеда или завтрака оставить. Тренировки дома подключите, элементарные, разогнать лимфу
HubaBuba··
три приема и перекусы это дохера приемов пищи. Гоняете инсулин весь день🤪
Три основных приема без перекусов. Ужин не позднее, чем за 2 часа до сна.
Сил на нагрузки нет, потому что надо проверять организм. Там может быть и сюрприз и причина стоячего веса. К перечисленным вариантам забыла добавить инслулинрезистентность еще ✌🏾
Екатерина·
Мама двоих (6 лет, 11 лет)
Во время тренировок и подсчета калорий питалась на 1200-1300, но я жбу тоже четко контролировала, воды достаточно пила и была очень подвижна. Отвес был по 1 кг в неделю. Мне тогда было около 35 и лишнего веса было 3-4 кг. Поэтому не отчаивайтесь, продолжайте и результаты будут. Главное не бросать!! Удачи вам 💪🏻
Anastasia.··
Мама дочки (3 года)
Спасибо, буду пересматривать меню 🥲
ulyana·
Мама сына (2 года)
Я переодически считаю
Примерно так тост Утром тост с творожным сыром и авокадо, еще могу тост с яйцом и немного каши.
В обед овощи, люблю баклажаны, че-нить мясное, фрукты. Чай и долька шоколада 90% какао
Вечером творожная запеканка с како ))
И 10000 шагов. Вес реально уходит!
Короче у меня по 500 кк на каждый приём пищи. Иногда чуть больше, если много шагов, то могу мороженное позволить или трубочку. Мой счётчик калорий насчитал мне калории на день от 1500 до 1900. Я стараюсь 1500, но в какие-то дни могу 1900 позволить)
Но тут главное дисциплина, настроить себя не есть всякую гадость ))
Полина ·
Мама дочки (1 год)
Последний раз когда считала. Питалась на 1700-1800. +домашние трени 3р в Нед. За месяц было -5,5. Обьемы буквально через недели полторы.
Еще через месяц перерасчет ккал.
Вес больше нормы (рост -100) больше на 25кг был