Как справиться с паническими атаками?
Панические атаки.Как вообще с этим жить?Вчера со мной случилось это первый раз.Было очень страшно.Вызывала скорую,так как сама не справлялась.Сказали начинать принимать успокоительные на травах,а если будут повторы то идти на прием к психотерапевту.
Марина·
Расскажите, пожалуйста, что чувствовали, как это прошло🙏🙏🙏
Юлия ··
Мама троих детей
Ком в горле,как будто тяжело дышать,накатил ужасный страх смерти,как будто не смогу вдохнуть.Ноги стали ватными и трясло сильно.Помогла скорая,дали таблетку для снижения пульса,тк повышен был и успокоительное под язык,не запомнила названия.Померили давление,пульс,послушали ,ЭКГ сделали.
Юлия ··
Мама троих детей
стресса перед этим не было.Легли спать и началось,минут 30 пыталась справится с этим,муж со мной разговаривал,успокаивал.Оно вроде чутка отступает,а потом волной снова накатывает.И кажется что вот-вот сознание можешь потерять
Ирина·
Мама сына (3 года)
У меня на фоне ковида были на протяжении трёх недель ежедневно. Вылечила ковид,восполнила дефициты и больше не возвращались слава богу.
Александра·
Пила транквилизаторы, который назначил невролог.
Оля·
Мама двоих (младенец)
Восполнить дефициты группы В
🍀Надежда 🍀·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
А как поняли, что это они?
У меня бывает ни с того, ни с сего переживать начинаю, это оно? Как волной накрывает
Юлия ··
Мама троих детей
Выше ответила
Олеся··
Мама сына (4 года), беременна (28 нед.)
Это тревога скорее. Паническую атаку, думаю, поняли бы без сомнений.
У меня близкий человек страдал, это неописуемо
🍀Надежда 🍀··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
ну да, я прочитала, вроде не похоже.
Но тоже как-то не приятно это было 😔
Олеся·
Мама сына (4 года), беременна (28 нед.)
Понять, что вызывает, какие триггеры. С этим работать. Плюс понять, что во время приступов вы не умираете, что психика так проявляет себя на соматическом уровне (телесном).
Если в древности мозг, чувствуя опасность, выдавал простую понятную инструкцию «бей или беги», то сейчас мы социальные создания и позволить такого себе не можем, блокируя их, поэтому вот такие кренделя начинает выписывать на уровне физического состояния.
Если не получится справиться, то психотерапевт конечно.
Ольга·
Мама дочки (6 лет)
Вчера ночью когда легла спать у меня была паническая атака... Давненько их не было, а тут неделя очень нервная выдалась, и как итог вчера опять накрыло, думала умираю. Очень тяжело взять себя в руки а такой момент не смотря на то что я уже от них избавилась на долгое время, два года не было их. И вот на тебе опять. Очень помогает то что такое не в первые. Раньше я постоянно бегала кричала, что умираю и вызывала скорые. А вчера я села, стала разговаривать с мужем, и начала его и себя успокаивать, что вот опять у меня паническая атака. Понервничала несколько дней и накрутил мозг дурацкий, я не умираю, всё хорошо...
Пока всё себе объясняла почувствовала что руки и ноги перестали неметь, дышать легче, а раз становится лучше значит это точно паническая атака. Когда серьёзные проблемы со здоровьем будет плохо всегда... Ну страшно конечно было. Я прям реально сильно испугалась, пока до мужа шла ноги ватные были, думала упаду. Неприятная штука.
А в борьбе с этой заразой помогла мне в своё время книга Андрея Курпатова как победить панические атаки. И вчера знания из этой книги мне снова помогли.
Юлия ··
Мама троих детей
@miss_lis, обязательно начну читать
Олеся··
Мама сына (4 года), беременна (28 нед.)
вот кстати это плохо, так как провоцирует сильнее. Получается замкнутый круг в голове вашей.
Юлия ··
Мама троих детей
понимаю что плохо ,но не могу отпустить
Ольга·
Мама дочки (6 лет)
@yuliya.n.90 @miss_lis да, она и читается легко и при этом действенная.
Алена·
Мама дочки (5 лет)
Восполнение дефицитов. На постоянной основе магний цитрат 600 мг- витамин Д, витамины группы В + психолог, случаи возникновения ПА значительно сократились
.·
Пью успокоительное и по возможности расслабиться надо. Иначе в этом состоянии как будто грудину сдавливает корсетом и тяжело наладить дыхание.
Юлия ··
Мама троих детей
Вот ,именно такое ощущение в груди и было,как будто сдавило
.··
ещё легче дышится буквой Г облокотившись на столе. Вот там как будто верх открывается и дышать полегче. А вот лежать а особенно на спине это ещё хуже,как будто мешком картошки сверху давят.
Надежда ·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Было пару раз, тогда стресс был. Помогло дыхание и плед тяжёлый. Носом вдыхала и медленно старалась выдыхать как при схватках делали. Сконцентриловалась на дыхании и стало легче. Потом отпускало
Юлия ··
Мама троих детей
Не помогло дыхание
Юлия ··
Мама троих детей
Да и лежать не могла ,хуже было
Надежда ··
Мама двоих (2 года, 4 года)
а я и не лежала, забыла про это. сидела в согнутых коленях плед на плечах голова опущена к ногам была