Что можно в фитнесе при протрузии?
Сегодня на МРТ диагноз - протрузия шейного позвонка и поясничного 😭
Чем теперь можно заниматься в фитнес клубе ?????? Бегать нельзя, поднимать вес тоже, пресс качать тоже нельзя ((( до этого ходила на силовые, тотл боди, стретчинг …..
Комментарии
У меня протрузия в шейном и в поясничном. Мне наоборот сказали закачивать эти мышцы! Без фанатизма! Хожу на все вышеперечисленные тренировки. Слава богу, все ок🙏🏻 15-20 кг тягаю. Больше уже боюсь.
А вас они как-то беспокоили ?
Просто я знать не знала о них. Ходила занималась без проблем, а потом как началось…..
Я занимаюсь регулярно, но без фанатизма и больших весов (
@alla700, когда переусердствую только. А так, особо не беспокоят. А Вас как беспокоили?
Пилатес, йога, стрейч. Беговая дорожка(ходьба), велотренажёр, элипс.
Бассейн обязательно!
Пилатес, йога, растяжка, тренажерка без осевой нагрузки
С 18 лет с таким диагнозом живу, нужно просто изучить вопрос и всё
Но ничего не делать - будут осложнения
Спасибо ! Да, обязательно теперь буду разбираться 😅
Блин я так боюсь делать мрт.. боюсь что там что-то найдётся 😵💫
Не подскажите а что вас беспокоило? Что подтолкнуло сделать его?
@alla700, блин(((
Я в «реформу» хожу, там есть специальная зона кинезио и специальный тренер, как раз занятия для тех кому «с осторожностью» )
@imkseniia, в «нефти» по -моему такого нет ( придется наверно с тренером, лишь бы с опытом попался 🙏
Как теперь 🍑 то накачать 😅
@alla700, куча упражнений в положении горизонтали, те же махи, разгибания из четверенек
Отведения стоя, приседы в правильной технике без утяжеления
Лфк тренера хорошего найти. У меня протрузия в поясничном, много чего можно делать, с правильной техникой, спину держать прямо в приседаниях, наклонах и тд. Бег не нужно, велоэлипсоид можно, прыжки исключить. А вообще какие жалобы?
Шея не поворачивается-боль. Спина периодически прихватывает (
Лечение сегодня невролог назначил, а вот про физические нагрузки ничего не спросила 🤦♀️
@alla700, в остром периоде никаких нагрузок. Как начнёт стихать боль потихоньку начать упражнения. Канал на Ютубе Антона Епифанова смотрите пока) Единственный, наверное, за все мои мучения со спиной, понятно доносит информацию и рекомендует правильные упражнения
Периодическая боль в шее, голову трудно повернуть ( и один раз спину так «заклинило» что думала так и останусь в позе буквы «г».
Причем это не на тренировке, и не после нее, а просто на ровном месте (