Как белки и углеводы влияют на объемы? Овощные смузи – перекус или еда?
Вопрос к знатокам) есть мнение, что минимизируя жиры и белки, уходят объемы. Делая упор на углеводы
Что скажете?
Обычно все трубят, что без белка никуда при любом приеме пищи
И второй вопрос. Овощные смузи на воде (без крупы) употреблять лучше как перекус или полноценный приём пищи? И вместо чего? Обеда или ужина
Комментарии
Группа по правильному питанию с рецептами и тренировками. Меню на каждый день, взаимоподдержка и уютная обстановка для стройнеющих
ссылка
Белки нельзя убирать, начнет уходить мышечная масса, вместо жировой прослойки; как раз таки на белке и уходят объемы, а не полезная масса
Нет. Всего должно быть нормальное количество. Это обязательное условие для организма. Для ухода объёмов нужен дефицит калорий не более 10% от необходимого кбжу за день по весу. Овощные смузи бесполезная фигня, лучше салат сделайте и съешьте - во первых съедите меньше, чем выпьете, во вторых можете есть го когда вам хочется.
@lyalechka_mua, видимо я подверглась такому влиянию 🤷🏻♀️
Стоит начать с того, что я строго делю углеводы и клетчатку. Углеводы - это мой любимый дофамин: булички, пироженки/мороженки, фрукты/ягоды. Клетчатка даже не учитывается при подсчете кбжу: все зелено-овощное (и тем не менее невероятно сытное). От углеводов же один вред: быстро откладываются, воду задерживают, после них хочется сильно кушать. Хотя есть еще крупы… но там слишком глубоко.
А вот есть баланс бжу, при котором основой выступают именно белки с жирами (и клетчаткой). Сытно, быстро, вкусно.
Мне глубоко за 30, в то лето крепко сидела на сочетании виит с йогой, мышцы голодными держать было невозможно. Да и мышечная деградация в моем возрасте уже ощущается огого (да, предвкушаю период возвращения к своей форме 👌)
Если вкратце, низкоуглеводка мне просто идеально подошла по потребностям и образу жизни. Да и никто не запрещает на ней, с учетом подсчета кбжу, иногда побаловаться особо злыми дофаминовыми углеводиками ☺️
Как-то так 🤓
@naimeria, ну...то есть вы просто убрали быстрые углеводы?
@lyalechka_mua, убрать их не могу - это мой наркотик. Считала низкоуглеводный кбжу
Как человек, прошлым летом втюрившийся в низкоуглеводную диету (не кето!)… не могу согласиться, увы…
Но у каждого свой путь 🤔
Профицит белков и правда может вызывать отечность, но отказаться от белка совсем, не стоит) я сейчас отказалась от молочки, оставим 50-60 грамм в сутки на мясо/яйца
Жиры уж и так понятно, что их строго по вашим расчетам и контролем
По мне, смузи на овощах, лучше после завтрака, и нужно учитывать какие овощи) если добавляете авокадо, то точно лучше не вечером)
Совсем, конечно, нельзя. Просто стало интересно опыт других
Смузи нельзя заменять приём пищи.