Как похудеть на 7-8 кг?

Дефицит ккал соблюдать, для того чтобы знать сколько потреблять ккал в сутки можно обратиться к формуле. В целом все в картинках описано. Воду потребляйте 30 мл на кг веса, но я лично пью столько сколько хочется, никогда не заморачивалачь, а худела я несколько раз и на 30 кг . Один раз в 18 лет, второй раз после родов в 29:)

Скинула 10 кг с января. Сахар исключила, молоко (без него особенно сложно было, люблю очень), мучное. Много воды. Много чая (зелёный, травы для похудения - не особо наверное, но мне нравятся такие сборы). Порции меньше, но чаще, потом порции те же,но через раз ( сразу раз 6-7 ела, затем те же порции 3-4). Еженедельно сауна, бассейн. Сейчас мой любимый велосипед.

Все зависит от начального веса

Если он большой то достаточно просто убрать сладкое и мучное

Если средний то конечно будет посложнее. Я бы оставила 2 приема пищи и просто ела бы как обычно, никаких перекусов, поменьше вообще думать о еде и «что бы такое съесть чтобы похудеть». 15 тыс шагов ежедневно и хотя бы приседания какие минимально

Дефицит калорий, плюс важно наедать белок-1,6 умножайте на 1 кг веса( если без тренировок), чтоб сжигался жир, а не мышца.3,4 максимум приема пищи, без перекусов, так сытнее будет.Я из продуктов наедала витамины, молочку=кальций, рыба= омега, растишку( овощи фрукты-важно авокадо или оливки), минимум 10 тыс шагов в день. По воде могу сказать, можно смотреть по цвету мочи-светлая, значит норм, желтая-значит не допиваете, нормы нет. И менять привычки, потому что если Вы сидите на диете и ждете когда она закончится, то это не Ваша диета)))

Дефицит калорий, только так худеется. Можно добавить интервальное, если нет проблем с желчным.

Сейчас за почти месяц скинула 8, пила норму воды, придерживалась пп , иногда пила коктейли нл+дренирующий напиток ( выгонять жидкость). Спортом не занималась

Похудела на дефиците калорий на 15 кг

Без голодовок и со вкусной едой, до сих пор вес уходит)

Кето плюс интервалка. Минус 30 кг. Это мой личный результат. Вода по желанию.

Год назад худела на интервальном голодании 16/8. Ела всё, что и до диеты. За пару месяцев похудела на 8 кг, потом узнала о беременности и забросила это дело. Сейчас вес на 3 кг меньше, чем был после похудения

Я просто исключила сладкое и сахар вообще( но я скорее не в целях похудения, а так для здоровья), фрукты оставила. За месяц -6 кг.

Лучший результат был на марафоне) так как деньги заплачены и отступать уже не хотелось))

Рожу и снова пойду)

Мама скинула 13 кг интервальное голодание . + 3х разовое полноценное питание без перекусов! Даже яблочко нельзя(выброс инсулина сильный)

Я за 1,5 месяца скинула 8,5 кг отказавшись от ужина, интервальное голодание.Воды пью много, взвешиваю углеводы

Скинула 10 кг с января. Сахар исключила, молоко (без него особенно сложно было, люблю очень), мучное. Много воды. Много чая (зелёный, травы для похудения - не особо наверное, но мне нравятся такие сборы). Порции меньше, но чаще, потом порции те же,но через раз ( сразу раз 6-7 ела, затем те же порции 3-4). Еженедельно сауна, бассейн. Сейчас мой любимый велосипед.

Метод здоровой/гарвардской тарелки. Минимум 3 раза в день питание. ,перекусы по желанию. Вода по жажде.

Никаких весов, запретов

Один раз в жизни худела, как раз 7 кг сбросила (хотя хотела 5). Дефицит калорий без фанатизма. Сильно себя не мучила (у меня силы воли нет). В целом, как-то легко пошло

Дефицит ккал соблюдать, для того чтобы знать сколько потреблять ккал в сутки можно обратиться к формуле. В целом все в картинках описано. Воду потребляйте 30 мл на кг веса, но я лично пью столько сколько хочется, никогда не заморачивалачь, а худела я несколько раз и на 30 кг . Один раз в 18 лет, второй раз после родов в 29:)

Я худею на дефиците калорий. Для меня самый удачный способ. И ем при этом все что хочу и когда хочу. Само оптимально есть 3 раза в день без перекусов. Воды пью не очень много ибо начинаю отекать страшно