Как правильно сцеживать грудь руками: техника, видео, советы для начинающих. Ничего не получается!

Подскажите пожалуйста технику , как руками сцеживать грудь . Может какие-то видео , где подробно и понятно показано и рассказано . Как ни пробую не получается. Не понимаю 😃