Читмил: отеки, вздутие живота и плохой сон после чая с молоком и сахаром. Что делать?

Вчера был читмил по полной😅 беш, сладости, чай с молоком и сахаром🙈 как следствие- очень плохо спала ночью и проснулась отекшая, как бочонок, живот вздулся. Все таки не зря говорят что в моем возрасте, чай с молоком, еще и с сахаром зло🤪