Девочки, кто какими способами худел? Никак настроить не могу себя🤦♀️ много слышала про систему минус 60. Знакомая очень рекомендовала. Может у кого есть опыт? Поделитесь, пожалуйста 🙏 хочется выработать у себя силу воли 😀 ну и правильные привычки в питании, но не знаю с чего начать. Работа максимально сидячая🤦♀️ поздно прихожу домой и рано встаю, поэтому дома не завтракаю, пью чай с печеньем или сырком глазированным и потом только обед. В общем беда.
Печеньки не надо. Сахар. Хлебное.
На работе чаще вставайте. Пейте чай там, без ничего. Будете бегать ссать, соответственно, будете двигаться.
Ну и жрать надо меньше. Волшебных таблеток нет
Я про утро говорила, что завтракаю только на работе, дома не успеваю, пью чай или кофе с сырком или печеньем. Потом только в обед кушаю нормально.
Рассчитать свой каллораж..и питаться на дефиците..двигаться больше..пройти пешком и подняться на этаж без лифта уже будет хорошо для начала)
На минус 60 худела после первых родов. Понравилось, много хороших привычек. Потом вес долго держался. За полгода сбросила 18кг Перед второй беременность худела на безуглеводной, кето питании. Мне легче показалось. И за 3 мес минус 13 кг. Вот начинаю опять на ней худеть, за беременность все вернулось назад.
3 основные приёма пищи, 2 перекуса. На завтрак простые и сложные углеводы, белок и жиры, на обед сложные углеводы, белок, клетчатка, ужин клетчатка и белок. Первый перекус до обеда углеводный, после белковый. Углеводы до 15.00, за 3 часа до сна не ем. Как-то так питаюсь, все нравится
Ну я вот сбросила 4 кг. Не обжиралась, не ела много сладкого и мучного. Крайний раз кушала в 7 вечера, потом кефир 1% на ночь и всё.
Не поверите. Сейчас написала пост по поводу похудения, чтобы помогли и подсказали. 😁
Печенье и глазированный сырок исключить, это же пищевой мусор.
Вырабатывайте правильные привычки. На завтрак можно хлебец или зерновой хлеб со сливочным свром, огурцом, рыбкой. Или омлет. И так далее.
Творожки, сырки, йогурты - это все продукты с тонной сахара.
Обязательно перекус.
Почитайте про правильное питание или попросите кого-то составить вам меню. Или на край, есть доставки правильной еды, потом как поймёте разницу, сами будете выбирать что можно съесть
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Я худела на системе итог -9кг
И сестрёнка моя -17кг
Мама моя -12кг
Отличная система питания с минимум ограничений.
Я работала вообще день ночь. По этому и у вас все получится обязательно.
После последних родов, опять же на системе -60
Сбросила 16кг. У вас все получится пробуйте.
Спасибо. Тоже думаю про систему -60, просто надо всё хорошенько изучить про нее.
Мама в шоке: врачи на дом не ходят с августа, температура 40. Платная медицина доступна не всем. Читайте историю и советы мам!
Нашла пакетик с землей в нашем с мужем шкафу, в вещах которые мы не носим, но стоят они в пакетах на свободных полках Как бы кто это мог подложить знаю... вопрос- зачем? Что это значит????🤷 ♀ 🤷 ♀ 🤷 ♀ 🤷 ♀ Иголки якобы «от сглаза» со всех углов и штор я уже по вынимала как то, а земля нафига????? Было что лет 5 назад находила такой же мешочек у нас в ящике под кроватью, и тоже не поняла че за бред🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ У человека похоже явно не все дома, Бог ей судья, думаю земля к чему то нехорошему, неужели никак не угомониться что у сына все хорошо?????
🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀
Пришло то чего я так боялась🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ старшая из школы принесла не прошеных гостей на голове🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ Как от них избавится?к врачу надо с этим?в школу я так понимаю ходить нам нельзя ?!
Инна·
Печеньки не надо. Сахар. Хлебное.
На работе чаще вставайте. Пейте чай там, без ничего. Будете бегать ссать, соответственно, будете двигаться.
Ну и жрать надо меньше. Волшебных таблеток нет