Диеты и расстройство пищевого поведения
Если не происходит коррекция метаболических нарушений при диете, срыв через 3-4 месяца приведет к возвращению в исходный вес, а часто он уже будет его превышать. Набор веса после диеты может произойти в течение года/двух.
К сожалению, даже незначительное нарушение диеты провоцирует отложение жира как некий запас организма на случай, если человек снова захочет соблюдать диету, фактически голодая.
Жесткие диеты - это всегда риск расстройства пищевого поведения, причём в зоне риска - всегда молодые женщины и люди с генетической предрасположенностью.
Расстройство пищевого поведения - серьёзное заболевание, а провокатором может послужить всего лишь неправильно подобранная диета.
Как правило только первая диета дает сразу неплохой результат и человек теряет вес достаточно быстро, однако далее начинается замкнутый круг - неспособность его удержать , постоянное пребывание в депрессии вследствие гипогликемии, новый набор ещё бОльшего веса, новая диета с потерей гораздо меньшего количества килограмм, чем в первый раз....
Многие думают, что если в первый раз какая-то диета помогла, значит они знают «секрет», сейчас можно расслабиться и нарушить свою же диету чтобы «когда -то позже» снова ею воспользоваться.
Однако новый заход не даст такого же результата, как в первый раз. Тем более есть большой риск набрать ещё бОльший вес, чем был исходно, и далее приходит разочарование и депрессия , которые провоцируют расстройство пищевого поведения.
В следующие разы диеты вес может теряться не за счёт жировой ткани, которую организм будет сохранять, уже пройдя опыт первой диеты, а за счёт мышечной ткани , что усугубляет метаболические расстройства и ухудшает состояние здоровья. К сожалению, ограничительная диета - это высокий риск потери мышечной ткани и затем набор именно жировой.
А так как энергия, необходимая для жизнедеятельности, образуется при расщеплении глюкозы в митохондриях мышечных клеток, чем меньше мышечная масса - тем сложнее получить энергию из глюкозы. А так как у людей с лишним весом плохо развита мышечная ткань им фактически невозможно похудеть за счёт спорта. Кстати, женщины, у которых мышечная масса развита хуже , чем у мужчин, хуже теряют вес за счёт занятий спортом, чем мужчины . И похудеть за счёт спорта можно только на 20%, остальные 80%- это правильное ПИТАНИЕ с коррекцией метаболических нарушений и образ жизни.
Почему легко разрушается мышечная ткань❓
Потому что белки на втором месте после глюкозы, как источник энергии для жизнедеятельности. Мы едим, чтобы жить.
Пиша - источник энергии для жизнедеятельности. Поэтому любая ограничительная диета должна быть компенсирована белками для профилактики разрушения мышечной ткани.
Продолжение следует…