Как перестать ждать внимания от мужа и переключиться на себя и детей? Советы от опытных!

Девочки добрый вечер, как это не банально, но мне не с кем это обсудить ..
Как перестать ждать внимания, заботы от мужа? Когда он работе, жду когда он напишет мне, жду от него теплых слов, но их все нет.. Когда дома, жду когда мы проведем время вместе, но он целый день занят своими делами..
Как не обращать на это внимания? Как переключиться на детей и начать заниматься собой?