Как похудеть за месяц на 10 кг? Какие правила помогут?

У меня невестка считает каллории, ест 5 рад в день с перекусами и выходит не мало, за 6 недель ушло 8 кг. Но вам должны расписать питание по вашему весу

Массаж баночный, если мастер толковый, 5 уйдёт точно, и кожа с тонусом будет)

Попробуйте интервалку + пп, последний прием пищи без сладкого. Я чуть больше чем за неделю скинула лишние 2,5 кг на интервале 14/10

Диета для гсд 8 кг за месяц, но прям как надо, за следующий ещё 3.

В первую б с гсд, похудела с огромного веса, между на гв подраслабилась, вот опять но уже не с такого огромного веса. Но все же.

Кокаин

Зависит от изначального веса. Контроль воды, правильное питание, плюс интервальное

Если нет проблем с жкт, то интервальное. А так дефицит калорий. И правильно рассчитать бжу в рационе

Чтобы 100 процентов? Ешьте курицу, огурцы, помидоры, немного капусты, морковки, кофе, чай без сахара, много воды и как бы так всё. За 2 недели 5 кг уйдёт точно, возможно и больше.

Мне помогает дефицит калорий и тренировки каждый день по 30минут

Какой вес и рост у вас сейчас ?

Ой понимаю вас , сама пытаюсь . Короче, нужно есть больше белка, это яйца,мясо, рыба , курица и т.д.. Обязательно жиры в рационе должны быть . Много много овощей. И немного углей. Но упор именно на белок должен быть . Я не завтракаю , начинаю обедать , и ем один раз в день , и немного в течение дня могу просто перекусить , огурчиком или яблоком. Без ужина. Кг уйдут 100%. Почему белок ? Когда худеете у вас формируются новые клетки и белок помогает в этом процессе . Я пытаюсь , но срываюсь . Снова начинаю . Чтобы было удобно , я просто написала на листке дни, и каждый день их вычеркиваю утром, если вчера все соблюдала. Если хотите можете скачать фатсикрет приложение , он легко считает калории. Я не считаю потому что глаз уже наметан. И если вы имеете в день 2 свободных часа, ходите ежедневно 10 тысяч шагов . Поможет . Моя подруга очень быстро похудела , ходила ежедневно и питалась пп, сама себе готовила и на работу несла . Но она прям сильно держалась, потому что вокруг все ели очень много и соблазна сорваться было больше . Она толще меня была раз 3 , но похудела так, что теперь худее меня. Только имейте ввиду , жиры очень важны. Сливочное масло хотя бы. Они не прибавят веса, если есть умеренно . Они для женского организма тем более важны. Но тут важна только дисциплина и сила воли

Сесть на сушку

С утра и в обед ем все что хочу. Не ем после 17-00. Только кисломолочка. Но это поможет просто скинуть. Для красивого тела ещё нужен спорт

Больше белка, овощей, воды, не есть после 6)

Исключить сладкое,мучное и перекусы👌

В прошлом году за месяц как раз на 5 кг и похудела

За 2 месяца на 9)

Дефицит калорий + интервальное голодание + активности побольше

Интервальное можно если нет проблем с желчным пузырем 😬 а так хорошо перейти на свежие салаты на оливковом масле, мяско разное не жирное, орехи, кисломолочка, овощи и фрукты. Можно иногда серого хлебца укусить.

На завтрак овсянка на воде запаренная, можно с орешками, ягодами.

Исключаем булки всякие и сладкое, мучное. Я ещё и жареное с острым не ем.

Вес хорошо шел вниз.

Если на КБЖУ сейчас сядите, то примерно 5 кг воды за 1 месяц и сольется

Питание по гликемическому индексу, ничего считать не надо. Кушать только разрешенные продукты

В вотсапе есть бесплатный чат правильного питания. Там девочки мотивируют друг друга, туда кидают интересные статьи и рецепты. Да и толпой интереснее. Если нужно, возьму ссылку ☺

Приходите к нам в бесплатный чат правильно питания, поможем похудеть.

https://chat.whatsapp.com/L0yipBnwp7R0Zuc3eIY4aS