Девочки, упражнения для внутренних мышц после родов: опыт и советы, опущение задней стенки

Девочки, привет ✋👋

Скажите, пожалуйста, кто занимался внутренними мышцами после родов.

У меня опущена задняя стенка, не понимаю какие упражнения делать для улучшкния мышцы.

Может вы курс проходили у кого-то умного?? 🙂

Гинекологи не знают какие упражнения, крекомендуют только кегель и вагинальные шарики