Как пили фолиевую кислоту при планировании беременности? Дозировка и советы от врачей

Всем привет. Подскажите как вы пили фолиевую кислоту во время планирования беременности? Я когда у врача была в конце спросила как слезть с КОК если захотим ребенка, она ответила как и добавила что нужно обоим начать принимать фолиевую кислоту, а в каких дозах не сказала и я не подумала спросить🤦🏼‍♀️не хочется из за этого опять записываться к врачу, может у вас остались рекомендации врача, поделитесь пожалуйста)