Какие продукты помогут справиться со стрессом и восполнить дефицит магния? Советы по питанию

Ежедневно каждый из нас сталкивается со стрессом 🔥

Почти половина населения сегодня дефицитна по магнию.

Какие продукты стоит включить в рацион ?

* орехи ( миндаль, фундук, грецкие, кешью, арахис) богаты Mg

* темный шоколад и какао ( богат антиоксидантами и флаванолами, которые могут повысить настроение и уменьшить уровень стресса)

* шпинат ( богат магнием, который помогает регулировать уровень стрессовых гормонов, содержит фолиевую кислоту, которая помогает улучшить настроение)

* рыба (лосось, тунец, сардина ) содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить уровень стресса и улучшить функционирование мозга

* крупы (гречка, киноа, овсянка, амарант) содержат Mg около 50% на 100 гр сухого продукта

* цитрусовые ( особенно желтые фрукты ) богаты витамином С

Питание является важной составляющей управления стрессом, так как определенные продукты содержат питательные вещества, которые могут влиять на наше состояние в общем.

Будьте здоровы!🤍

Запись на консультацию в директ 👇🏻