Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Последнее время, ооочень часто с этим сталкиваюсь
Все делаю на автомате и через силу, посрать уже на бордак, что игрушки валяются, не хочется ничего, только постоянное чувство, что хочется спать 🙁
Юлия·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Сменить обстановку, найти увлечение. Мне это помогло.
Светлана·
Знакомое состояние..надо разбираться с этим, первый шаг к исцелению - это признание себе, что выгорание все-таки наступило.
Светлана··
@evgeniya_barabash, я сейчас на психолога учусь и на лекции препод говорила, что для психики первым делом надо наладить гигиену сна и отдыха. Высыпайтесь хотя бы. Я могу посмотреть книги по выгоранию. Если найду, то скинуть?
Светлана··
@evgeniya_barabash, пройдите тест для начала. Нам на практике его давали. https://psytests.org/boyko/boburn.html
Светлана··
@evgeniya_barabash, и еще советовали посмотреть вот эту запись https://www.youtube.com/live/9nBX7jL0cMM?feature=share там про материнское выгорание. 💘 надеюсь помогла вам хоть немного
Дарья ·
Мама сына (2 года)
Проверить уровень ферритина и витамина д, зачастую чтобы вернуть силы достаточно восставить уровень витаминов в организме
Александра ··
Мама сына (3 года)
Поддерживаю. Это то, что в ваших силах сделать в первую очередь.
Кристина··
Мама дочки (3 года)
У меня всё один в один. Вит Д, ферритин, магний пью постоянно, по анализам не всё плохо. Ещё ноотропы выписали, тоже пью. Но никаких изменений. Состояние остаётся прежним. Психотерапевт антидепрессанты выписал.
София Матвейчук·
Мама сына (6 лет)
Спать, спать и спать. При любом удобном случае пусть 10 минут днём. Высыпания накапливается так же как усталость.
Виктория·
Я с вами
Евгения··
Мама двоих (2 года, 3 года)
У вас еще и двойняшки🫨
Евгения ·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
У меня так было год назад. После декрета в 4,5 года Вэвышла на работу, жизнь преобразилась и заиграла новыми красками.
На работе, хоть устаю порой, прекрасно отдыхаю от детей, успеваю соскучиться по ним.
Светлана·
Мама сына (8 лет)
Уделите время для отдыха, расслабления и занятий, которые приносят вам удовольствие. Мне еще препарат Проспекта помогал снимать астенические симптомы и улучшать работоспособность. Постарайтесь найти поддержку и разгрузку в рутине, чтобы постепенно восстановить эмоциональное равновесие