В последнее время беспокоят боли во время ходьбы. Такое ощущение, что болят кости в области лобка.…

Сделайте узи, может у вас симфизит

У меня и в 1 и 2. Так

Симфизит

Мне бандаж очень помогал, но симфизита небыло

Ой, у меня так же было , головка низко очень была , бандаж обязательно носить

Чуть легче с ним было

Помогает и не экономьте пожалуйста на нем. Я в начале купила на Вайлдберриз за 500 рублей, в нем постоянно было не удобно и в итоге растянулся. А потом купила в медтехнике и тогда я почувствовала разницу. Было очень комфортно.

У меня так же было.. ходила к хирургу, сказала, что это норма. 😶‍🌫️

Кости расходятся, мышцы растягиваются поэтому такие ощущения... Бандаж покупайте, он облегчает. Я ещё стояла чаще в КЛП.

Если будет больно во время любого движения, даже когда лежите и переворачиваетесь, то надо делать УЗИ, для исключения симфизита

Так же было, бандаж облегчает состояние. Оказалось что шейка короче нормы и от давления плода такие ощущения

У меня появились боли в 28 недель примерно, ждала 3-го скрининга и мне подтвердили симфизит 1 степени в 32 недели🥹👍🏻 хожу мучаюсь

Перевернутые позы помогают:

✔️ снижать давление на область тазового дна;

✔️ снимать напряжение с таза и поясницы;

✔️ уменьшать внутрибрюшное давление.

⠀

Перевернутые позы подходят девушкам с:

⠀

1️⃣ Истмико-цервикальной недостаточностью⠀

2️⃣ Болью в районе лобкового симфиза

3️⃣ Болью в пояснице и крестце, вызванной давлением матки на область таза

4️⃣ Отеками и варикозом

Перевернутые позы дают лимфодренажный и антиварикозный эффект.

Полезно лежать у стены, закинув на нее ноги, с приподнятым тазом.

Как помочь себе?

Начинать профилактику нужно до беременности, укрепляя мышцы ягодиц, бедер и тазового дна.

Учиться стабилизировать таз в балансовых упражнениях на одной ноге.

⠀

Во время беременности необходимо продолжать тренировки и соблюдать технику безопасности в быту:

⠀

☘️ Носить пояс или специальный бандаж — он уменьшает давление плода на область поясницы и лонного сочленения, механически сдерживает расхождение костей. Использовать пояс можно на занятиях и в остальное время, когда стоите или ходите.

⠀

☘️ Двигаться разнообразно, стараясь не находиться в одной позе больше часа.

⠀

☘️ Распределять вес равномерно на обе ноги, когда сидите или стоите.

⠀

Чего делать нельзя:

❌сидеть нога на ногу;

❌ долго находиться в одной позе;

❌ стоять с опорой на одну ногу.

⠀

Если симфизит всё же случился, нужно своевременно начать терапию движением — чем раньше, тем лучше.

⠀

Автор Лунегова Анастасия

https://t.me/mamsfit

Я только с бандажом ходить могу, без него как уточка передвигаюсь🥴