Почему болят колени при беге?
Девочки, кто бегает, сталкивались с болью в коленях?
Бегаю месяца 2, начинала с 1.5 км, сейчас бегаю по 5 км, 4-6 дней в неделю, но начали болеть колени. Боль слабая, проходит, если не бегать несколько дней. Болят сами коленные кости, не связки. Больше всего ощущается при спуске вниз по лестнице. До этого не бегала регулярно. Бегаю, так как мне нравится бегать, в целях похудения, и подкачать ноги. А 3-4 км мне сейчас мало, не устаю. Разминку делаю.
Что я делаю не так, интересно?
Комментарии
Тоже планирую попробовать кроссовки с более хорошей амортизацией
Я тоже бегала, но у меня икры болеть стали. Варикоз изначально есть, я пошла плавать, умею с детства. Но тоже не то, в итоге взяла тренера и она меня научила плавать правильно-кроль, брасс с правильной разминкой. Я стала плавать с удовольствием. И я подумала,что бегать, возможно, тоже нужно с тренером, хотя на пару раз
Хорошая идея по поводу тренера, надо подумать. В крайнем случае тоже плавание рассмотреть
Плавать это такой кайф. Именно правильно. Сейчас каждый день хожу)
Бегать в специальной обуви с амортизацией и по покрытию на беговой дорожке, либо в парке по земле. Так меньше колени страдают, ну и техника важна. Если большой вес, лучше на элипсе кардио делать.
@the_lucky_one лучше вообще не бегать. Лучше плавать. Много вижу кто вот так начинает, травмируют колени.
Вот я тоже 2 месяца отбегала своё, закончила как на 10ку вышла 😩
У меня поясница сдохла, пришлось после такого бега 10 курсов массажа пройти, чтобы восстановиться.
Теперь только йога и бассейн.
Кушайте холодец и поменяйте обувь,не пожалейте денег на обувь с хорошей амортизацией.