Сон в жару: как помочь малышу

СОН В ЖАРУ.

🌞Долгожданное лето в самом разгаре, на календаре середина июня, а это значит, что воздух начинает прогреваться до своих максимальных отметок.

Может ли испортиться сон, если на улице становится слишком жарко?

ОДНОЗНАЧНО-ДА!

❗Одним из важных критериев внешних условий сна является температура в комнате, где спит малыш. В летний период комфортная температура для сна может быть в районе 25-27 градусов, но такая температура норма только для хорошо проветренного помещении.

🌪️При использовании кондиционера, не должно быть слишком резкого перепада температуры с улицей и помещением. Т.е. охлаждаем возхдух в комнате не более чем на 2-3 градуса ниже, уличных показателей.

Малыши реагируют на повышение температуры чаще из-за того, что организм начинает затрачивать больше энергии на терморегуляцию, повышается давление и плюс расходуется больше воды.

🥱Все эти процессы вызывают усталость и сонливость в поведении крохи.

Из-за чего они могут пересыпать дневные сны или наоборот спать много коротких снов. А из-за духоты в помещении ночной сон становится беспокойным, засыпание сложным.

Чтобы это исправить и как то помочь справиться малышу с жарой, соблюдайте некотрые правила:

1️⃣Давать пить больше жидкости (если ГВ, чаще прикладывать днем)

Охлаждать тело водой, умывать личико

2️⃣Проветривать помещение в утренние и вечерние часы, когда жара не слишком сильная или уже идет на спад

3️⃣Использовать увлажнитель, если поставить рядом с кроваткой, то прохладный пар поспособствует более комфортному сну.

4️⃣Избегать прогулок на открытом солнце в обеденные часы

🤗Не расстариваться и принять тот факт, что летом сон может ухудшаться и это вполне нормально.

Если в целом сон организован верно, есть хорошее расслабление, то и климатические нюансы будут портить сон только временно👌🏻.