Ипохондрия и паника
Есть тут ипохондрики, как я? Как справляетесь, когда накатывает приступ паники? 😰
Лучший комментарий
Комментарии
Автор, вы как нибудь научились бороться со страхом? Есть ли улучшения? Я уже 3 года не могу пойти к гинекологу, очень боюсь нехороших болячек. Мне кажется я там же умру если мне скажут что то плохое. Блин как же это плохо. Люди бегут по врачам , когда что то болит, а я сижу годами как очкот.
Нет, но пару врачей обошла и уже было все нормально, но тут два месяца назад стал опять болеть живот, сходила и к гинекологу и на узи через страх, сказали кишки воспалены, пошла к гастроэнтерологу, нужно делать теперь обследования посерьезней, МРТ и колоноскопия, а я боюсь, отложила вот на после праздников и сижу накручиваю себя ужасно. Так и я, причем раньше сразу бежала , чуть что, ничего не находишь и я успокаивалась, а после того, как пару раз обнаружили болячки , теперь даже болит, а я боюсь идти, понимаю, что делаю хуже, но не могу прям решиться долго, но все равно приходится идти
Вспоминаю о своих границах, то есть о том, что в моих возможностях , что нет. Четко определяю проблему. Смотрю варианты, которыми обладаю для решения этой проблемы. Варианты , которыми обладаю именно Я , а не кто-то. Выбираю наименее безболезненный, расписываю его мысленно или на бумаге по шагам и придерживаюсь его. На этапе расписывания по шагам уже отпускает, а если начинаю действовать согласно плану, то в целом прекращает шатать туда сюда.
Все , что не в моих силах, я оставляю в ведении Бога. Молюсь
Это очень правильный путь, я тоже рассматриваю решения сразу и вот тут начинается проблема, так как к врачам идти боюсь и начинается депрессия , потом все таки иду, но ДО, извожу себя очень
@zuzuzuzu, все будет хорошо, главное осознать , что все это только ваши страхи , которые живут в голове , хитрая работа мозга , почитайте литературу по кпт посмотрите на ютюбе видео кпт психологов , канал сплавиться проще
@istameetu, здравствуйте, удалила эндометриоз в июле и что вы думаете , с сентября не была на узи, мои страхи сильнее , ощущение, что он вернулся , с ФА была в этом году, маммолог сказала , что она такая же и скорее всего удалять ее не придется, так как она с кальценатами, типа состарилась и высохла, но я решила подумать об этом позже 😅
Могу посоветовать или книгу, если Вы дисциплинированны и будете выполнять задания или себя, работаю в краткосрочном методе EMDR, с такими симптомами быстро справляется
А если реальные проблемы со здоровьем, это все поможет?
@eka-zam1 я по смс диагноз не могу поставить и тем более сказать, что поможет. Есть органические повреждения, есть психосоматика, есть убеждения. Исходя из вашего сообщения про паники, то терапия ДПДГ поможет, книга, если делать упражнения, поможет. А если шире вопрос стоит, то тут рецепт не вы пишешь
@eka-zam1, такая же история. Сходишь на обследование, скажу все ок и отпускает ненадолго. Пока не начнет в другом месте болеть
@tchucmanova, у меня другое уже, я не иду к врачу, у меня именно страх идти к врачу и я не иду
Почитайте А. Красикова. Панику нужно довести до пика. Пару раз так сделайте и все пройдёт. Мозг должен понять, что ему ничего не угрожает.
Спасибо ☺️, почитаю , а то сейчас самопроизвольный пик, аж до тошноты и дрожи в коленях
Как у вас дела? Прошла тревога?