Как справиться с эмоциональным голодом?

В очередной раз решила начать худеть. Без фанатизма. Отказ от сладкого и стараюсь исключить мучное.
Но есть у меня проблема - я поймала себя на мысли, что часто испытываю "эмоциональный" голод. Хочется что-нибудь съесть вкусненькое, чтобы стало лучше и улыбнуться.
Я понимаю, что это хреново.
Стараюсь с этим бороться, но не понимаю как!?
Сталкивались с таким? Как справлялись, может есть лайфхаки?