Как справиться с эмоциональным голодом?
В очередной раз решила начать худеть. Без фанатизма. Отказ от сладкого и стараюсь исключить мучное.
Но есть у меня проблема - я поймала себя на мысли, что часто испытываю "эмоциональный" голод. Хочется что-нибудь съесть вкусненькое, чтобы стало лучше и улыбнуться.
Я понимаю, что это хреново.
Стараюсь с этим бороться, но не понимаю как!?
Сталкивались с таким? Как справлялись, может есть лайфхаки?
Лучший комментарий
Комментарии
От сладкого хочу отказаться полностью на короткое время, чтобы напомнить себе о дисциплине в еде.
Худела я раньше дефиците калорий, сладкое учитывала норму. Все было супер! Худела потихоньку. Но проходило какое-то время и снова забивала на взвешивания продуктов и ела опять как не в себя. Все возвращалось.
Сейчас взвешивать не получается из-за работы. Обеды не удобно брать с собой.
Я худела методом тарелки,никогда не взвешивала и клиентов не мучаю этим
Выписать список альтернативных еде действий, от которых становится лучше, и постепенно пытаться вводить их в жизнь во время эпизодов эмоционального голода.
И да, совсем исключать не нужно, это сделает срывы более вероятными 🙌🏻
@natalishka92, удачи и сил🙌🏻
Может получаться не сразу, это не значит, что с вами что-то не так, просто менять пищевые привычки действительно не так просто 🫂
А зачем отказываться
Я худела в группе и мы ели все,но в разумных пределах. Минус 23 кг без спорта
Вы так себе рпп заработаете
А зачем полностью отказываться ? Это не приведет к результату на длинной дистанции, определите себе норму в день, съедайте на завтрак немного любимой вкусняшки которая будет вписываться в вашу норму калорий, насыщайте жизнь прогулами, положительными эмоциями не от еды )
Я с вами ! С сегодняшнего дня начинаю новую жизнь!