Как мысли влияют на настроение

Почему Когнитивно Поведенческая Терапия такая эффективная. Наше состояние зависит не от событий, происходящих с нами, а от нашего отношения к этим событиям.

Столько раз ловила себя на не понятной, для начала, смене настроения. Просто чувствую, что грустно прям пипец.. И давай думать, а чего такое я подумала, что произошло то.. Ну и понимаю в итоге, что из-за бардака, подумала, что я никчемная и не справляюсь с жизнью. С неожиданным хорошим настроением тоже самое.. думаю чего это мне похорошело вдруг.. и вспоминаю, что я такое подумала то.

Вот сегодня мне во время варки супа оч поплохело. В процессе прям ложилась передохнуть и отдышаться. После я слегла и не вставала уже. Живот каменный, уже прикинула, самые страшные варики, ну и настроение соответствующее. И тут чувствую чёт отпустило психически… Живот так же, изжога, тошнота и всякое, а вот душа расслабилась. Вспоминаю чего это я. И понимаю, что только что прочитала, что в нашей клинике закончилась вакцина ММР, а производители ушли из России. А я уже успела сделать её дочери, и подумала мимолетом, какая я молодец. И вот оно.. облегчение. «Я плохая мать, с ребенком внутри что-то может случится не так», сменилось, на «я хорошая мать, я защитила своего ребенка качественной вакциной от страшных болезней». Опыт ведения дневников кпт, очень полезный навык, я уже давно не пишу даже, всё устно в голове само проговаривается )).