График сна: как улучшить?
Дівчата з малюками нашого віку, підкажіть, який графік засинання на нічний сон.
І взагалі графік сну - чи довго спить в обід?
У нас обідній сон з 13 до 16, а на ніч починаємо вкладатися в 22, а засинає близько 23.
Це дуже якось виснажливо, бо немає часу на нас, дорослих))))
Комментарии
21:00-21:30но бывает и 22:00 как повезет, одна малышка буйная и веселит вторую🤪 Тем более что вечером светло, мы бывает в 9 только заходим с прогулки. Нас пока устраивает позднее укладывание.
Прокидається о 7-8. Перший час тусні зазвичай коротший. Спить в середньому 2 години (з 13 до 15). Хоча буває і 3+ спить, але рідко. Під дощову погоду частіше. Друг половина дня має пройти активно, щоб вона вклалася о 21.30-22. Тобто другий час тусні довший. Можливо, вам спробувати раніше на перший сон вкладати?
Ого у вас дневной сон, мечта просто.
А во сколько утром подъем?
У нас подъем 8.30-8.45
Дс 14/14.15 - 15.30
Ночь 22.30 / 23
Мне так поздно ложиться уже тоже осточертело, времени на себя просто 0.
Подьем в 9))) Но я допоздна работают, поэтому в 9 мне норм. Я успею выспаться. А вот в остальном....
Подъем в 7:30-8
Дс 13:30-16/16:30
Ночь 22-23
Меня тоже не устраивать гулять до 10-11 ночи ,но вот если на ночь будет ложится раньше ,то и подъем будет ранний ,а это меня не устраивает еще больше 🙈
А вообще если хотите раньше в ночь ,то двигайте режим ,раньше подъем утром ,соответственно и дс двигается на раньше и ночь так же
У нас дневной сон 1,5 - 2 часа. В стране белые ночи и с уходом в сон сейчас полный треш. На новой квартире, к сожалению, другого размера окна и наша штора блек аут не подходит размерами теперь. Так укладывается в 21.30, а засыпает около 23х😵💫😵💫😵💫 спасити. Сегодня едем в магазин за новой шторой. Ибо я всё
У нас и шторы блекаут не помогают, когда за окном светло. Мы тоже на съёмной. Кто придумал в спальне дверь со стеклянной вставкой....а в гостиной окна в пол по всей стене. Солнечная сторона. Освещает так, что 😬
@klementinca тот, кто решил сэкономить на искусственном освещении 😄 к сожалению
Ложимся спать в последнее время около 21.00. уходит около 5-20мин(в зависимости от того,какая активность была днём). Встаём в 9-10. Дневного сна нет почти год,точнее, бывает крайне редко
@klementinca та нет вроде. Наоборот,если днём спит-это атас,хоть вешайся. Вечное нытье и вечное недовольствие абсолютно на все действия.
@a8425471 вот у нас так, но если недоспит. Или недоест))
@klementinca ну каждый ребенок индивидуальный 🤷🏻♀️ я просто с рождения ориентируюсь на пожелания малой(касается сна и режима в общем),то она меня благодарит графиком, который меня полностью устраивает и не ломает мой привычный образ жизни. Такой себе симбиоз
Пробуйте двигать график. Раньше встать утром, раньше на дневной сон, чтоб встала к 15. И тогда вечернее укладывание сместится на час раньше.
Если не поможет - второй вариант, будить чтоб ребенок спал днем два часа,тогда есть шанс что ночным сном будет компенсировать, раньше ложитьсяи дольше спать
Если её разбудить в обед, то это проснётся ноющий монстр)))
Вот как у вас так получается? Мы только в 19 выходим на прогулку, да и то ещё жара стоит, а в 20 ещё очень светло. Даже в 22 ещё светло, темнеть только начинает....
@klementinca, ну что для кого в приоритете) для меня приоритет был время для себя, я сама обычно рано ложусь, я не могу до 22 с ребенком сидеть, потом я выжатый лимон. Встает утром около 7, бывают периоды в 6 встает постоянно. Гулять мы выходим так, чтоб успеть покупаться, покушать и лечь спать по времени
В 21 уже спит, а раньше в 20 спала, укладывались в 19:30-19:45
Проблем не было никогда с укладыванием
Начинаю укладывать в 21, читаю сказку 30-40 мин, засыпают за 5-10 минут, около 21:40-22 я уже "свободна" 😁 но я и ложусь поздно, в 2-3 часа, муж около 12, поэтому время есть.
Утром встаёт в 7-8, когда как. Дневной сон с 12-30 до 14-15-15:30, когда как.
С рождения и лет до 6 ночной сон с 21 до 7-8.
От режима не отклонялись.
Дневной - с 13 до 15
@klementinca в 21.00 отводили в комнату, выключали свет .
А когда уж там уснут - за таким не следим.
Это ж такое дело . И в взрослых по разному
@besedada буду раніше робити підйоми. Бо якщо о 9 прокидатися, то в 12 на обідній сон ну ніяк не лягти)))