Тренировки по фитнесу на свежем воздухе
Кто хочет тренировки по фитнесу на свежем воздухе?
понедельник, среда, пятница
Ботанический сад
6:30-7:30
Чтобы все успевали на работы, в садики и прочие дела :)
Одна тренировка = 2500 тенге
Одна тренировка = заряд бодрости на весь день!
Будет чат поддержки, буду делиться там всякими лайфхаками, питанием, буду поддерживать и давать ласковые пиночки, кому нужно :)
Тренировки будут почти без инвентаря (кроме фитнес-резинок, их я буду давать) для разных уровней физической подготовки :)
С собой иметь коврик, водичку и свое тело :)
С меня музыка, годами отточенная техника выполнения упражнений, фитнес-резинки :)
Лето в Астане короткое, давайте успеем им насладиться вместе!
(Фото просто так 😂)
Комментарии
Меня больше интересует ваше питание такая фигурааа моя мечта 😍,вот у меня сейчас талия 82 см при росте 159 и весе 66 кг что мне делать чтоб быть вот такой стройненькой как вы?
🥰 спасибо большое!
Я стараюсь придерживаться интервальному голоданию 16/8 (но это не подходит всем подряд, нужно учитывать тоже). Также я одно время считала калории, смотрела, сколько белка ем. Поэтому сейчас примерно уже понимаю, сколько чего нужно съесть, чтобы было много белка и хороших Жиров.
У меня нет перекусов. Только 2-3 приема пищи.
Обычно ограничиваю сладкое, но сейчас у нас с подружками челлендж не есть сладкое и мучное до 30 июня. Я периодически так делаю, чтобы обуздать желание есть сладкое, так как чем его больше ем, тем больше хочу. Но когда ем достаточно количество белка и жиров, и на сладкое особо не тянет.
Я не ем мороженое, пасты, хлеб, не пью газировку, соки :) сильно контролирую количество фруктов. Так как фруктоза - тот же Сахар :)
Но я не идеальна, тоже бывают всякие читмилы 🤪🤪🤪
Здравствуйте
Запишите, пожалуйста, меня. 87070403778.
Здравствуйте! Супер! Вечером создам чат и добавлю вас :)
С радостью присоединилась бы, но далеко от меня. Если будет онлайн марафон, то обязательно дайте знать 💐🫶
Спасибо большое за доверие 🥰🥰🥰 мне очень приятно :) онлайн марафон еще не думала, но сейчас же это модно, может, быть когда-нибудь 😍😍😍
@sauleluchik мне бы очень были интересны упражнения и техника по их выполнению и питание. Какой-то полезный сборник рецептов.
еще приятный бонус, как для 32летней совы😂 - подъем в 6 утра без будильника))
😍😍😍😍😍 девочки, мы уже были на пробных тренировках и это ❤️🔥
ни одни тренировки не давали мне такую крепатуру (когда мышцы болят), как после Саулешиных🤩🤤
Здравствуйте! Спасибо большое, приятно 😘 топ из Манго, брала в прошлом году 😇
Топ ❤️🔥а фигура просто 🔝🔝🔝
Вот это я понимаю фигура, какая талия, какие руки😍😍😍
Дива!