Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Question

Девочки, как боретесь с эмоциональным выгоранием? 
Меня раздражает абсолютно всё. 
Хочется тишины и что б никто не дергал

Ребенок еще спит уже неделю меньше чем час 
Я максимально ненавижу каждый день. 
Хочется уехать одной куда то. Что б никого не видеть и никого не слышать ,но такое попросту не возможно , куда бы я не пошла ребенок со мной.

Любители тыкнуть про «ну ты же сама решила рожать» мимо пожалуйста 🙏

Дома вечный беспорядок и дурдом на выезде,сын у меня капризный и маленький демон который лезет всегда туда куда нельзя. 
А про прогулки с ребенком вообще отдельная тема, меня хватает максимум на час с ним погулять ,потому что носится как сайгак по всей площадки ,успеваешь его только ловить на лазилках и горках.

Порой нахожусь в том состоянии когда хочется так его «щелкнуть» что б не вставал больше. Приходится уходить в туалет запираться там на пару минут что б прийти в чувства. А потом сижу и ругаю себя за то что повысила на него голос ,когда он доводил меня истериками 🥲

Нашла вечером себе отдушину в чтении книг,но спустя время уже снова не хочется ничего делать. Ни читать ни сидеть в телефоне.
Превратилась в амебу, а которая хочет только лежать на диване и спать , через силу приходится заставлять себя встать что б поиграть с ребенком ,накормить его и сходить на улицу.

Пупсик · Accepted Answer

Как раз в таком же возрасте у ребенка я испытывала максимальное эмоциональное выгорание и ревела целыми днями. Возвращение мужа с работы по вечерам мне не помогало отвлечься. 
Но ребенок у вас не демон, а абсолютно нормальный, как и вы отличная мать. 
Я просто сцепив зубы прожила это время, родственники тогда не имели возможности помогать, няне я бы не доверилась, поэтому сама сама. 
Все прошло, ребенок взрослея становился все более адекватным, моя психика насколько возможно восстановилась. 
Единственное что осталось- я больше не хочу рожать детей, потому что тот период забыть не получается))

Алеся · Answer

Успокоительных надо для начала

Маруся · Answer

Придёт время и это гнетущее чувство пройдёт.  Тоже  много дней проводила в таком состоянии.  Единственную мысль старалась чётко формировать- всё пройдёт, и печаль, и радость,  главное, все живы и здоровы!

Катюшка · Answer

Ребёнка мужу и самой идти гулять, лучше с подругами на пару часов.

Лилит · Answer

Просто обнимаю  вас крепко, крепко. ❤️❤️❤️❤️

Екатерина · Answer

Ну во первых это проходящее, во вторых... У вас здоровый пацан, он не будет как овощь сидеть и слюни пускать... В третьих: меня отвлекало "рукоблудие" рисовала, заливала гипс, расписывала по номерам... Ноооо это если Вы в силах после отбоя еще часик не спать

Мари · Answer

Один выход-садик. Я отдала в частный сад и пошла на работу, хотя, конечно, тоже смотря какая зп, чтобы хватало на сад. Я бы с ума сошла если бы в 2 года не отдала 😀сейчас ждём гос)

Виктория · Answer

Вам просто нужно отдохнуть 🙏
Найдите время для себя ) 
Тоже частенько с таким состоянием сталкивалась , пока ребенок в садик не пошел

Alena · Answer

Я в такие моменты стараюсь облегчить максимум себе быт. Сплю дневной с детьми. Хожу гулять на площадки, где ничего нет. Типо одна горка и песочница, не нравится, идем домой. Или на корт их завожу и мячи даю, чтоб бегали и энергию свою неуемную выплескивали. Чтение мне помогает выходить из депрессии.

ксения · Answer

Корт и пару лазилок это тема конечно ) но он вообще на месте не любитель посидеть. В песочнице пару минут и бежит от туда) на корт тоже воду дверь запираю что б не вышел и начинается ор) поставили диагноз невролог синдром гипервозбудимости,лечимся по тихоньку

Elena · Answer

Я очень часто забиваю на все. Включаю дочери мультики и лежу на диване в телефоне 
Днем сплю с ней
А еще я очень жду сада!!! Мне тоже бывает очень лень все, гуляем только вечером с мужем и то не каждый день; все часто раздражает. День сурка 
А так- я на выходных могу оставить дочь а сама в екб съездить-кино, кафе 
Или могу вечером уехать к подруге тусить, а ночью вернуться и мне не стыдно 😅
Но это все конечно не часто. Муж с работы приходит, сидят с ребенком в одной комнате, я лежу в другой или отдыхаю , лёжа в ванной

Ольга · Answer

Понимаю вас. До двух лет сына, очень часто были вечера, когда хотелось просто в угол забиться, и чтоб больше никто не трогал и ниче не спрашивал. Иногда нужны такие моменты, хоть на 5-10 минут наедине с собой. Потом стало легче, сын не такой ручной, уже более самостоятельный и у меня больше времени на себя теперь. Плюс помогает хобби, отвлекает и перезагружает

Галина Гордеева · Answer

Если есть возможность оставить ребенка с папой и побыть на едине с собой. Элементарно выйти и пройтись не куда торопиться.

Галина Гордеева · Answer

@smagawowsss а с подругами как дела обстоят?

ксения · Answer

@salikhovagal83, да нормально ) но им ребенка не оставить ,он у меня очень шибутной я то с ним ели справляюсь а тут еще у подруг дети и его оставлять вообще волосы драть на голове будут)))

Галина Гордеева · Answer

@smagawowsss да уж. Это конечно тяжела когда ребенка элементарно не с кем оставить.

Ксения · Answer

А в садик не хотите отдать?

Ксения · Answer

@smagawowsss можно предложить подругам раз в месяц или ещё в какой то период, оставлять с ночевой ребёнка, один раз у вас, она отдыхает, другой вы

ксения · Answer

@ladypanny, ох для меня это страх)) а для мелкого стресс ,он у меня домашний пацан ,один раз в гости с ночевкой ездили так это вообще адская ночь была 😂

Ксения · Answer

@smagawowsss ну дак надо приучать, в садик то как будет ходить?)) заодно и адаптация легче будет

Наташа · Answer

Няня, психотерапия, отдых без ребёнка.

ксения · Answer

,для этого всего нужны деньги) к сожалению пока что еще без работы жду садика что б устраиваться ,обеспечиваю ребенка одна по этому так просто и не сбагрить никуда )

Наташа · Answer

@smagawowsss да, это засада, сочувствую очень (
Но, к сожалению, других вариантов нет, тут помогает только быть без ребёнка. Ищите какую-то помощь. Подруги с детьми, может и по очереди как-то сидеть? 
Няня на час на кидсаут 200-300р
До сентября чуток продержаться.

Екатерина · Answer

@smagawowsss родители или отец ребёнка помогают финансово? Сказать честно, что вам тяжело, попросить выделить 500 рублей на няню на пару часов и немного выдохнуть. Нет других вариантов, кроме как "надеть маску на себя"

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Лучший комментарий

Комментарии