Как снять тонус живота: советы и упражнения для расслабления после созвонов?

девочки, как вы снимаете тонус, если бывает? я провожу 3 созвона в день и напрягаю видать живот ненарочный, такой твердый бывает🥲🥲🥲

что делать, чтоб не был? и как вы снимаете тонус, какие-то упр может делаете? или просто лежите