Внимание ❗️❗️❗️
Как убрать горб ?
Какие упражнения можно сделать для пресса и от растяжек,ну и для фигуры что-то подскажите ♻️
Желательно приложения скиньте 🔆
#тренировки
Комментарии
Сесть к стене спиной, прислониться головой, локтями, тыльной стороной ладони. Руки вдоль стены поднимать вверх, не отрывая. Сначала тяжело, потом постепенно легче станет. Мне помогло, каждое утро делаю
Делайте это на полу на мфр валике подложив под лопатки,эффекта будет больше)
@santa74, а нет ли у вас иллюстрации этого упражнения? Не очень понятна механика
Как тренер от горба посоветую делать растяжку грудных и закачивать мышцы спины
Для пресса-он делается на кухне-продукты и соотношение бжу,снизится процент жира в теле и увидите пресс)
От растяжек ничего!)
Для фигуры смотря что хотите похудеть,набрать соответственно дефицит или профицит и если в домашних условиях то виит тренировки
@viktoriasergeevnafirst, да,программу питания или просто расчёт бжу с рекомендацией продуктов,а вы уже готовите из этого то что вам нравится
Увидев слово горб, непроизвольно выпрямила спину 😀