Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Вот и обед.

100 гр гречи

50 гр курицы отварной

Огурец 1/4

И кусочек бородинского бездрожжевого.

Завтрак , обед и два перекуса мужу на работку 🥰

Естественно у меня тоже самое ))

Тут ничего необычного )

Омлет , салатик , яйца отварные и пюрешка с котлеткой ( углеводы да нам нужны в обед )

#контейнерыelyaboom

1️⃣0️⃣ месяцев 4 дня

Обед/ужин

До/после

Обед

•макароны из полбы

•свинина с грибами И луком

•груша

•виноград

Ужин

•арбуз

•свинина такая же с обеда

•картофель отварной с оливковым маслом

#тарелочкиромана#прикорм #самоприкорм #блв #завтрак #blw#рецепты#ужин#обед

Обед 🍽

🥩 отварная куриная печень

🌾 гречка с томатным соусом

🍊 мандарин

🫑 отварные морковь и броколли, болгарский перец на гриле

Спасибо @shkola_samoprikorma ❤️